Um pouco de fisiologia
Cada músculo do corpo possui receptores que podem transmitir informações sobre sua condição ao sistema nervoso central.
Em particular, os fusos neuromusculares enviam informações relacionadas à velocidade e extensão do alongamento. Quando um músculo se alonga excessivamente (alonga), os fusos (colocados em paralelo às fibras musculares) também se alongam causando o chamado reflexo de alongamento. Esse fenômeno causa uma contração muscular repentina que está associada a um relaxamento simultâneo do músculo antagonista. Este mecanismo permite salvaguardar a estrutura muscular. mas, em determinadas circunstâncias (fadiga), pode ser insuficiente, predispondo o atleta a tensões musculares.
e tensões mecânicas na estrutura lesada.
A retomada do treinamento será gradual, com atenção especial para a fase de aquecimento.
Uma visita a um especialista pode destacar a necessidade de investigações diagnósticas adicionais para descartar a presença de lesões musculares. Além disso, o especialista pode prescrever medicamentos antiinflamatórios e relaxantes musculares para acelerar a cura. Algumas terapias físicas, como TENS, ultrassom e terapia também podem reduzir significativamente os tempos de recuperação.
A prática de alongamento para facilitar a recuperação pode ser útil e perigosa, portanto, é recomendável realizar esses exercícios sob a supervisão de pessoal qualificado.
Leia também: Remédios para tensão muscular O músculo é implementado, em primeiro lugar, através da observância de algumas regras fundamentais:- Sempre realize um aquecimento geral e específico dos músculos
- Certifique-se de que está em condições físicas adequadas para suportar o esforço
- Avalie cuidadosamente a praticabilidade do campo
- Escolha roupas adequadas, cubra-se bem nos meses de inverno e, se necessário, use pomadas específicas durante a fase de aquecimento
- Sempre realize exercícios de alongamento para melhorar a elasticidade e flexibilidade muscular tanto na fase preparatória quanto na fase de relaxamento
- Corrija quaisquer desequilíbrios musculares e posturais
- Observe os períodos corretos de descanso SEM SUBESTIMIZAR UMA VEZ DA DOR, MESMO QUE LISA
