Mesmo pessoas que realizam pouca ou nenhuma atividade física no inverno, geralmente com a chegada do verão, redescobrem a vontade de se movimentar e voltar à forma, também porque as opções de treinamento são muito maiores do que nos meses mais frios.
Para aqueles que se propuseram a perder peso, aqui estão alguns esportes de verão que mais do que outros permitem queimar calorias.
No entanto, cada um deles deve ser acompanhado de uma dieta hipocalórica. As saladas estão entre os pratos mais indicados. Aqui estão as calorias para cada variante.
. Além disso, a canoagem fortalece os músculos da parte superior do corpo, núcleo e costas.
Para impulsionar o barco para a frente e queimar calorias com eficácia, mova a lâmina e vire o torso para o lado.
Calorias queimadas: de 283 a 510 por hora dependendo da intensidade.
É uma excelente forma de descobrir a zona envolvente ao mesmo tempo que faz algum movimento.Esta actividade ao ar livre, de facto, queima calorias, fortalece as pernas e melhora a eficiência respiratória.
Para não forçar os músculos de forma errada, é essencial manter uma postura correta ao pedalar. Em seguida, relaxe o pescoço e abaixe os ombros, dobre os cotovelos e certifique-se de que os joelhos estão alinhados com os pedais e que não dobram para o lado, para evitar dores ou lesões.
Calorias queimadas: 312 a 408 em um ritmo moderado.
é sem dúvida uma disciplina mais exigente do que as outras, mas se você for suficientemente treinado é uma "opção de verão para aproveitar, já que escolhê-la traz uma longa lista de benefícios.A escalada desenvolve a força de todo o corpo, melhora a coordenação e permite que você queime um grande número de calorias. Também é uma ótima maneira de treinar os músculos das costas, ombros e mãos, envolvendo os punhos. Se puder, é melhor para usar as pernas em vez dos braços.
Para praticar essa disciplina, é essencial usar roupas esportivas confortáveis e remover todos os anéis dos dedos.
Calorias queimadas: aproximadamente 624 a 773 por hora.
em que você fica em uma prancha e usa uma raquete especial para se mover.Este esporte, além de permitir a queima de calorias, exige uma boa dose de equilíbrio e treina o core.
Para se estabilizar na prancha e reduzir as chances de queda, posicione seus pés de modo que fiquem paralelos, na largura do quadril e centralizados entre as bordas da prancha. Mantenha os dedos dos pés apontados para a frente, os joelhos ligeiramente dobrados. E as costas retas. Esteja certifique-se de manter a cabeça e os ombros firmes e retos, desloque o peso movendo os quadris e olhe para o horizonte.
Calorias queimadas: 358 a 644 por hora dependendo da intensidade.
para queimar calorias no verão certamente é a prática da natação, que além de permitir um grande gasto de energia e portanto de consumo calórico, é ideal para quem sofre de dores no joelho ou região lombar pois, aproveitando a força da água que permite que o corpo flutue, é considerado um esporte sem impactos.
Calorias queimadas: 397 a 714 por hora, praticando um estilo livre leve e moderado.
, o mergulho com snorkel é um exercício de corpo inteiro que pode permitir que você queime calorias rapidamente e relaxe as articulações ao mesmo tempo. Além disso, como qualquer atividade realizada na água, tem a vantagem de ser acessível até mesmo para quem sofre de dores nas articulações, rigidez e lesões.
Esta disciplina envolve movimentos subaquáticos a serem realizados com os braços, pernas e costas, de modo que os músculos dessas partes do corpo são particularmente estressados. Se quiser aumentar a resistência e com ela os resultados tanto em termos de consumo calórico como de tonificação, pode usar as barbatanas, que aumentam a resistência à água.
Calorias queimadas: 283 a 578 por hora.
, isquiotibiais e nádegas. Ao pegar uma onda, dobre os joelhos e não se curve para garantir maior equilíbrio e absorver a energia da onda.Calorias queimadas: de 170 a 306 por hora dependendo da intensidade e das evoluções realizadas.
