Assista o vídeo
- Assista ao video no youtube
Esse tipo de transtorno atinge em média 70% das mulheres e, novamente em geral, começa a se apresentar por volta dos 47-48 anos, junto com as primeiras mudanças importantes no ciclo.
A partir desse momento, as ondas de calor acompanharão a vida da mulher por pelo menos três ou quatro anos.
Obviamente, isso não significa que o fenômeno possa ocorrer ainda antes dessa idade, já na virada da terceira e quarta década de vida.
Em particular, as ondas de calor geralmente se tornam mais intensas e incômodas quando o momento temido chega prematuramente (neste caso, estamos falando de menopausa prematura, ou menopausa prematura, que pode ser natural ou uma consequência direta da remoção cirúrgica dos ovários ou de um terapia antitumoral).
, as ondas de calor são causadas pela irregularidade dos níveis de estrogênio e atingem seu pico nos meses seguintes ao último ciclo menstrual, para diminuir gradualmente após um ou dois anos.
Mesmo a intensidade e a frequência das ondas de calor, semelhantes à data em que ocorrem, não são imunes a uma certa variabilidade individual. Assim, algumas mulheres podem entrar na menopausa pacificamente sem sentir nenhum sinal do distúrbio, enquanto em outros casos as ondas de calor podem tornar-se um parceiro de vida desconfortável mesmo por vários anos após a última menstruação.
As ondas de calor intensas e frequentes têm sido associadas a uma maior incidência de distúrbios do humor na menopausa, como ansiedade e depressão, perda do desejo sexual, distúrbios do sono e distúrbios cognitivos (fácil perda de concentração e / ou memória).
até que o rosto e o pescoço fiquem vermelhos; o resultado é uma transpiração abundante que desaparece logo após deixar espaço para calafrios.Durante um enxágue, a temperatura da pele aumenta consideravelmente, passando em poucos minutos de 28-30 graus canônicos para 34-35 graus centígrados.
, especiarias e bebidas quentes, como chá e café.
O mesmo cuidado e atenção serão colocados na escolha dos lençóis, estritamente em algodão, e edredons, preferencialmente rodeados por um ambiente fresco e ventilado: isso evitará que as ondas de calor interrompam o sono noturno, trazendo cansaço e fadiga ao acordar.
Ainda no setor de alimentos, os alimentos frescos devem ser preferidos, como vegetais, embora seja bom ficar a uma distância segura do álcool e de alimentos muito gordurosos, principalmente no verão ou à noite (se as ondas de calor costumam ocorrer durante o repouso noturno. Obviamente, essas precauções dietéticas devem ser observadas tanto mais rigorosamente quanto maior for a gravidade do distúrbio.
Entre os alimentos úteis na presença das ondas de calor, destaca-se a soja universalmente recomendada que, graças às suas isoflavonas (substâncias de origem natural com atividade semelhante ao estrogênio), é frequentemente proposta por especialistas em bem-estar; o mesmo vale para o trevo vermelho e seus extratos.
Deve-se notar, entretanto, que a ação favorável das isoflavonas nas ondas de calor foi consideravelmente reduzida nos últimos anos.
O exercício físico regular aumenta a capacidade termorregulatória do corpo, por isso as mulheres que realizam constantemente determinada atividade motora apresentam afrontamentos menos intensos e frequentes do que as mulheres mais sedentárias.
Um corpo bem treinado também melhora o humor, promove a perda de peso e ajuda a manter um índice de massa corporal ideal, que também se mostrou útil na prevenção da intensidade e frequência das ondas de calor (que são na verdade mais pesadas em mulheres obesas). Por outro lado, o efeito isolante do tecido adiposo, que tende a se opor à dispersão térmica, é bem conhecido.
Um ambiente frio ou um simples ventilador podem ser um alívio regenerador no caso de ondas de calor.
As mulheres fumantes devem saber que as inúmeras desvantagens de fumar também incluem seu efeito agravante sobre a gravidade das ondas de calor indesejadas (além de favorecer o início da menopausa precoce, fumar também aumenta o risco osteoporótico e cardiovascular).
Finalmente, nos primeiros presságios de um clarão, o autocontrole é de fundamental importância; algumas respirações lentas e profundas ajudam a relaxar e a aliviar os sintomas.
Somente quando as ondas de calor são particularmente graves e frequentes, os ginecologistas geralmente recomendam, após uma "avaliação clínica cuidadosa para examinar os riscos e benefícios, uma terapia de reposição hormonal baseada em estrogênios, possivelmente associada a progestogênios.
Para mais informações: Medicamentos para tratar ondas de calor na menopausa
