Remédios para dor menstrual

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A dor menstrual (ou dismenorréia) atinge a grande maioria das mulheres durante sua idade fértil. É um desconforto físico e psicológico de alto interesse médico, muitas vezes tão incômodo e debilitante que compromete fortemente as atividades diárias normais.

A dismenorreia não coincide simplesmente com o ciclo menstrual. Os sintomas típicos - diarreia, cólicas abdominais, dor lombar, sudorese, sensibilidade mamária e tontura - também começam alguns dias antes do início da menstruação.

O material publicado visa permitir o acesso rápido a conselhos gerais, sugestões e remédios que médicos e livros didáticos costumam dispensar para o tratamento da Dor Menstrual; tais indicações não devem, de forma alguma, substituir a opinião do médico assistente ou de outros especialistas de saúde do setor que estão tratando o paciente. : Ansiedade e preocupação podem agravar os sintomas menstruais

Aplique um saco de água quente no abdômen: o calor aplicado diretamente no local alivia a dor, relaxa os músculos abdominais e alivia as cólicas

Mergulhe em água quente.Até um banho quente pode aliviar as dores abdominais, além de gerar uma agradável sensação de bem-estar e relaxamento.

Distribua as refeições diárias em muitos lanches pequenos

Se necessário, complemente a dieta com uma suplementação de vitaminas e minerais (especialmente cálcio, magnésio, potássio)

Pratique exercícios físicos constantes: o esporte é um remédio particularmente eficaz para o humor

Siga ioga, pilates ou qualquer outra forma de relaxamento, para que além do físico, o psiquismo também possa se beneficiar

Remédios alternativos. Execute acupressão nas laterais do calcanhar, subindo lentamente em direção à panturrilha. Segundo a reflexologia podal, os reflexos de todos os órgãos são colocados nos pés: a massagem em um ponto específico do pé (neste caso, correspondente aos tecidos envolvidos na menstruação) pode aliviar as dores menstruais

Em algumas mulheres, a acupuntura é um remédio eficaz para aliviar os sintomas menstruais dolorosos

Beba líquidos quentes (caldo, leite, chá descafeinado, sopas)

Adquirir técnicas de respiração e meditação pode ser útil para diminuir a sensação de ansiedade e irritabilidade que caracteriza o período menstrual

Pratique uma massagem ao nível do abdômen inferior. Embora isso possa ser aparentemente ineficaz ou trivial, a massagem pode realmente dar alívio imediato e atenuar a dor menstrual.

Perder peso (em caso de sobrepeso / obesidade)

Envolva-se em "atividades esportivas aeróbicas, como natação ou hidroginástica, que aumenta os níveis circulantes de serotonina e dopamina

Controle a fome preferindo alimentos inteiros (macarrão, arroz) e ricos em fibras (lentilhas e grão de bico)

e cintos apertados: tal comportamento pode potencializar a dor abdominal dependente da menstruação

Beber álcool (vinho, vodka, uísque): o álcool pode fomentar a sensação de inchaço, que é importante por si só durante a menstruação

Toma cafeína

Tome diuréticos (a menos que indicado de outra forma pelo médico). A administração desses medicamentos favorece uma maior excreção de sais minerais (além da água)

Depressão, ansiedade e estresse potencializam a dor menstrual

Fumar

Estilo de vida sedentário. Um estilo de vida sedentário pode agravar a dor abdominal durante a menstruação

Insira tampões vaginais com freqüência durante a menstruação. O uso frequente de tampões pode acentuar a dor e a sensação de desconforto e irritação local. É aconselhável alternar o uso de absorventes internos com absorventes externos ou copos menstruais

Ficar por muito tempo

Compulsão alimentar: a fome "anormal" que caracteriza o período menstrual deve ser mantida sob controle

. Principalmente durante o ciclo menstrual, é boa prática consumir alimentos saudáveis ​​e de fácil digestão, evitando excessos

Consumir alimentos ricos em ômega-3 (ricos em EPA e DHA): salmão, peixes oleosos, óleo de linhaça, óleo de peixe

Complementar a dieta com vitamina B6 e magnésio, elementos importantes para a síntese da serotonina

Cereais, leguminosas, batatas

Alimentos ricos em ferro como aveia, muesli, lentilha e farelo, sempre devem estar associados a alimentos com boa quantidade de vitamina C, o que permite a absorção do ferro

o rico em gordura: esses alimentos aumentam o efeito de "inchaço" típico da dismenorréia

Alimentos nervosos com cafeína: recomenda-se eliminar ou limitar o café, o chocolate, o chá e as bebidas à base de cola durante o período menstrual. Alimentos ricos em cafeína são excitantes, portanto podem acentuar o desconforto durante a menstruação (a cafeína pode induzir taquicardia, hipertensão, nervosismo, tremor)

Chocolate e comida doce à tarde

eles podem aliviar as cólicas abdominais, bem como promover relaxamento e alívio da ansiedade. aqui estão alguns exemplos:

• Potentilla Anserina E Pontetilla tormentilla → explorado por suas propriedades espasmolíticas, para aliviar a dor abdominal durante o período menstrual
• Yarrow (Achillea millefolium L.) → propriedades antiespasmódicas e antiinflamatórias
• Camomila (Chamomilla recutita) → propriedades espasmolíticas, antiinflamatórias e ansiolíticas
• Melissa (Melissa officinalis) → propriedades relaxantes, ansiolíticas, antidepressivas, antioxidantes e antiinflamatórias. Regula a função intestinal
• Piscida (Piscidia erythrina) → propriedades de alívio da dor, antiespasmódica e relaxante muscular
• Funcho (Foeniculum vulgare) → propriedades antiespasmódicas, procinéticas, espasmolíticas
• Ruivo (Zingiber officinale) → propriedades antieméticas: dores menstruais podem ocorrer com intensidade a ponto de induzir náuseas
• Angelica sinensis (Dong quai) → o remédio natural vem da medicina chinesa. Esta planta é indicada no tratamento da fadiga crônica e cólicas abdominais que caracterizam o período menstrual

Lembramos que o efeito dos chás de ervas é modesto: as fortes dores menstruais não podem ser completamente eliminadas apenas com a ajuda de chás de ervas.

) como, por exemplo, ibuprofeno

A administração de hormônios estrogênio-progesterona reduz consideravelmente a gravidade das cólicas menstruais, graças à capacidade de reduzir a contratilidade uterina e inibir a ovulação. A terapia hormonal geralmente é prescrita apenas em casos particularmente graves de dismenorreia.

Siga sempre uma alimentação saudável e balanceada, livre de excessos, não só durante a menstruação

que diminui a perda de sangue uterino. Lembre-se de que a dor menstrual atinge quase todas as mulheres durante sua idade fértil.

Quando a dor menstrual depende de uma patologia subjacente (por exemplo, fibróide, endometriose, pólipo uterino, pólipo endometrial, etc.), é necessário intervir por ablação cirúrgica do tecido anormal (histeroscopia terapêutica)

A histerectomia (remoção do útero) é concebível quando a dismenorreia depende de grandes miomas ou tumores uterinos malignos