Precisamos apenas observar um maratonista e compará-lo com um jogador de rúgbi para entender a importância de um controle correto do peso corporal na corrida cross-country. As razões por trás dessa necessidade são essencialmente duas: a primeira de natureza performática e a segunda de um personagem. saudável.
2) A fase de vôo envolve necessariamente um retorno ao solo, com consequente impacto do pé de apoio no solo com intensidade proporcional ao peso do sujeito. Repetido vários milhares de vezes, esse impacto causa sobrecargas não desprezíveis às estruturas osteoarticulares, com repercussões negativas ao nível da coluna vertebral e seus discos, joelhos e tornozelos. Por isso, a escolha do tênis de corrida não pode ignorar a análise prévia da constituição física do usuário, devendo também ser considerado que este segundo aspecto - por assim dizer saudável - necessariamente também limita as possibilidades de treinamento. a quilometragem faz com que esses "microtraumas" se sobreponham, levando gradualmente a patologias agudas ou crônicas (tendinites, tensões musculares, microfraturas de estresse, etc.).
Com base nessas considerações, alguns autores propõem faixas de peso ideais para quem pratica corrida profissional ou amador. Devido à sua simplicidade de cálculo, o IMC pode ser considerado a este respeito (índice máximo do corpo), Italianizado em IMC (índice de massa corporal):
IMC = peso (kg) / [altura (m)] 2
Altura
Peso
JULGAMENTO:
até a maratona
máximo de uma "hora e corridas de até 10.000 m
amortecimento máximo e limite de quilometragem
Obviamente, estamos falando sobre dados de referência teórica para atletas competitivos. Nada impede que um sujeito ligeiramente acima do peso corra alguns quilômetros no parque; entretanto, se ele pretende se dedicar particularmente a este esporte, ele deve antes de tudo melhorar sua dieta e trazer o IMC de volta a valores aceitáveis. Por fim, vale destacar dois outros aspectos.A primeira é que peso ideal não é sinônimo de peso saudável; este último "é de facto definido como" aquele peso capaz de proporcionar a mais agradável sensação de bem-estar físico e plenitude de vida, e com o qual o "atleta presumivelmente obteve os melhores resultados". A segunda é que para valores de IMC considerados ótimos, podem surgir complicações devido à magreza excessiva (maior vulnerabilidade a infecções e, nas mulheres, amenorreia ou tríade de atleta); também por este motivo, se pretende alcançar estes resultados, é aconselhável procurar uma consulta preventiva com um médico desportivo ou outros profissionais do sector.
