A teanina possui uma estrutura muito semelhante à do aminoácido glutamina. Ao mesmo tempo, a estrutura química da teanina também apresenta semelhanças com as estruturas do ácido gama-aminobutírico (ou GABA) e do ácido glutâmico, dois neurotransmissores muito importantes do nosso sistema nervoso sistema.
A teanina é um aminoácido não proteinogênico, o que significa que, ao contrário da glutamina e do ácido glutâmico, ela não é incorporada às cadeias polipeptídicas (proteínas).
Onde é encontrado Theanine?
Como já dissemos, o chá representa a principal fonte de teanina, porém, sua presença também foi revelada em algumas plantas pertencentes ao gênero. Camélia e em alguns fungos da espécie Boletus badius (Xerocomus badius).
e ansiolítico;Quais os benefícios demonstrados pelo Theanine durante os estudos?
Embora a maioria dos estudos publicados atualmente sobre a eficácia clínica e biológica da teanina sejam de natureza experimental, os dados obtidos certamente merecem atenção.
Teanina e relaxamento
A propriedade mais conhecida e divulgada da teanina diz respeito aos alegados efeitos relaxantes, anti-estresse e ansiolíticos. Essas propriedades parecem ser atribuíveis à capacidade dessa substância de atuar como substrato indireto para a síntese de GABA (o precursor endógeno do GABA é, na verdade, o ácido glutâmico). O GABA - também conhecido como ácido gama-aminobutírico - é um neurotransmissor de ação inibitória que promove a sensação de relaxamento Não surpreendentemente, muitos fármacos com ação sedativa, relaxante muscular, anticonvulsivante e hipnótica atuam estimulando os receptores GABA (em termos técnicos são chamados de seus agonistas de receptor).
Rapidamente absorvida no intestino e distribuída nos tecidos, a teanina atravessa a barreira hematoencefálica sem obstáculos, aumentando os níveis de GABA e consequentemente recriando a chamada "sensação de bem-estar".
Seu efeito inibitório ou estimulador sobre a liberação de serotonina parece menos claro, o que seria modulado de acordo com a situação; a capacidade da teanina de favorecer a liberação de dopamina parece ser mais certa.
Todas as ações acima teriam resultado, em ensaio clínico relativamente recente, em nítida ação ansiolítica, observada também por meio do "aumento" da atividade das ondas cerebrais alfa, ligadas ao estado geral de repouso e sedação.
Particularmente apreciado é o fato de que a teanina parece exercer sua ação relaxante sem causar sonolência ou alterar a atenção e a concentração.
Teanina e cafeína
O efeito sedativo da teanina é capaz de neutralizar as propriedades excitatórias da cafeína presente no chá ou ingerida em outros alimentos (guaraná, mate, cola, café, etc.).
De fato, a cafeína atua como um antagonista competitivo dos receptores de adenosina, aumentando os níveis de adrenalina e noradrenalina e, consequentemente, auxilia no metabolismo corporal, na frequência cardíaca, no limiar de atenção, na pressão arterial e no número de atos.
Teanina, ácido glutâmico e sistema nervoso
Estudos recentes investigaram a capacidade da teanina de inibir a "toxicidade excitatória" do ácido glutâmico.
Na verdade, além de ser um precursor do neurotransmissor inibitório "relaxante" GABA, o ácido glutâmico, ao nível do sistema nervoso, é um neurotransmissor excitatório.
Consequentemente, altas concentrações de ácido glutâmico no nível das sinapses cerebrais podem favorecer o aparecimento de sintomas como cefaleia, hiperexcitação, insônia, tontura, palpitações e ondas de calor.
O acúmulo de ácido glutâmico no cérebro também parece ser responsável pelo dano neuronal típico da esclerose progressiva (como a esclerose lateral amiotrófica) e da doença de Alzheimer.
A eficácia da teanina na regulação dos níveis de ácido glutâmico no cérebro, demonstrada in vitro e em animais de experimentação, parece estar ligada ao seu efeito modulador ao nível dos receptores deste neurotransmissor; na prática, dada a analogia estrutural, a teanina poderia ligar-se aos receptores do ácido glutâmico, estimulando-os de uma forma muito menor do que o agonista endógeno, ou mesmo inibindo-os.
Teanina e hipertensão
A atividade modulatória para os receptores do ácido glutâmico justificaria parcialmente a ação anti-hipertensiva central da teanina, podendo, portanto, reduzir os danos cerebrais e cardíacos relacionados à hipertensão.
Teanina e quimioterapia
De acordo com pesquisas conduzidas principalmente in vitro, a teanina pode aumentar o efeito de vários medicamentos anticâncer, como a doxorrubicina. Essa sinergia determinaria, portanto:
- Uma "ação antitumoral mais eficaz;
- Maior sucesso da terapia medicamentosa, em particular, em cânceres como sarcoma de ovário e metástases hepáticas;
- Uma redução nos potenciais efeitos colaterais da quimioterapia;
- Uma melhora na qualidade de vida do paciente.
Porém, antes de uma “possível aplicação terapêutica desse tipo, mais estudos são necessários”.
ou como aditivo.
Usos de teanina em suplementos alimentares
A teanina não é um medicamento e atualmente faz parte da composição de vários suplementos alimentares usados para:
- Promova o relaxamento enquanto mantém a atenção e a concentração;
- Promover a qualidade do sono (nestes casos, muitas vezes está associado a extratos vegetais com efeito sedativo e relaxante);
- Equilibre os efeitos estimulantes de outras substâncias contidas nos suplementos, como a cafeína;
- Promova atenção e concentração.
Nota: nos suplementos alimentares, a teanina está presente como L-teanina, ou seja, apenas o enantiômero L está presente.
Você sabia disso ...
A teanina também está incluída na composição de suplementos alimentares de uso veterinário destinados a cavalos, para promover o relaxamento do animal.
Uso de teanina como aditivos alimentares
Às vezes, a teanina é usada como um aditivo para reduzir o sabor amargo de certos alimentos. Isso é possível graças ao sabor particular que possui.
. A maioria deles é formulada na forma de comprimidos ou cápsulas que geralmente são engolidos inteiros com água. Mas os suplementos de teanina também podem ser encontrados na forma de gotas orais. Em qualquer caso, para obter o método de tomada correcto, é sempre bom consultar as instruções do produto.
Em que dosagem a Teanina é tomada?
A título indicativo, a dose de teanina geralmente usada é de 100-200 mg por dia. No entanto, é muito importante respeitar as dosagens indicadas na embalagem e no folheto informativo do suplemento alimentar que pretende tomar.Em caso de dúvida, é aconselhável contactar o seu médico ou farmacêutico.
).Além disso, deve-se observar que o uso de teanina concomitantemente à quimioterapia deve ser estritamente supervisionado pelo pessoal médico e, em qualquer caso, não deve ser realizado sem antes consultar o médico oncologista ou médico.
e outras drogas hipnóticas.
Em qualquer caso, outras interações não podem ser excluídas; portanto, se você estiver fazendo terapias medicamentosas ou tomando outros suplementos ou produtos de qualquer tipo, antes de tomar teanina é aconselhável consultar o seu médico.
em indivíduos sensíveis. Por este motivo, em caso de quaisquer efeitos anormais após a ingestão de teanina ou produtos que a contenham, é aconselhável interromper o seu uso e informar o médico. seio.
Porém, mais uma vez, a importância de entrar em contato com o seu médico é reiterada antes de tomar qualquer tipo de suplemento ou produto que contenha teanina.
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