Createne - Anderson

Sobre Createne - Anderson

Createne - Anderson

Suplemento alimentar à base de monohidrato de creatina em pó

FORMATO
Pacote de 125/250 gramas

COMPOSIÇÃO

Monohidrato de creatina micronizada em pó fino (CREAPURE)

POR PORÇÃO: Creatina 3 gr

Características do produto Createne - Anderson

N.B: Monohidrato de creatina CREAPURE: Creatina obtida através de um processo de produção patenteado (ciclo da cianamida), que respeita os bons padrões de fabricação, garantindo ao consumidor níveis certificados e garantidos de pureza e qualidade. Em termos técnicos, apresenta-se como um produto em que os níveis de metabolitos potencialmente tóxicos (creatinina, dicianidiamida, dihidrotriacina e tioureia) se encontram dentro dos limites impostos por lei.
A creatina presente neste produto está associada a uma molécula de água e representa a forma mais simples e estudada do mercado. A natureza química deste produto afeta negativamente a solubilidade em meio aquoso, ao qual problemas intestinais estão freqüentemente relacionados. A micronização, que é a divisão do monohidrato de creatina em partículas muito finas, reduz parcialmente esse efeito desagradável, melhorando a solubilidade e reduzindo a formação incômoda de precipitados.

Creatina - também conhecido na nomenclatura convencional como aminoiminometil-N-metilglicina, é sintetizado na forma hepática e pancreática a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. O pool orgânico total de creatina, consistindo tanto de creatina livre quanto de fosfocreatina, é de cerca de 120 gramas para um homem de 70 kg, com capacidade máxima de armazenamento de até 160 gramas concentrada principalmente nos músculos. O turnover normal, que é obtido por meio da conversão em creatinina e subsequente eliminação no rim, causa uma perda média de 1 a 2 gramas de creatina por dia, que pode ser facilmente recuperada por meio da síntese endógena e da ingestão alimentar.
Esta molécula se tornou um dos auxiliares ergogênicos mais estudados e caracterizados para atletas de várias disciplinas, e está encontrando novas aplicações terapêuticas em doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson. A ação bioquímica se deve à capacidade de refosforilar ADP em ATP (trifosfato de adenosina ) durante o exercício físico intenso, apoiando o músculo e também o cérebro em suas atividades, tanto que a depleção de fosfato de creatina que ocorre inevitavelmente durante a execução (aproximadamente 1 minuto depois), é acompanhada por uma redução da disponibilidade de energia e eficácia contrátil.
O aumento do potencial energético muscular passa, portanto, inevitavelmente, pela saturação dos níveis musculares de fosfocreatina, o que pode ser conseguido através de uma dieta adequada ou através de protocolos complementares. A quantidade de creatina administrada por via oral é absorvida no intestino por meio de um co-transporte dependente de sódio ou por difusão passiva (decididamente reduzida) e colocada em circulação. Na verdade, estima-se que 5 gramas de creatina oral podem trazer os níveis de cratininemia para 100mg / L após apenas uma "hora, enquanto com a adição de carboidratos até 170mg / L. A partir da corrente sangüínea, por meio de transportadores específicos expostos na superfície das fibras musculares e por meio de um mecanismo de transporte de gradiente de concentração aprimorado pela insulina, a creatina pode entrar na fibra muscular esquelética e ser armazenada predominantemente na forma de fosfocreatina, e posteriormente usada durante exercícios extenuantes. .

Justificativa para integrar Createne - Anderson na prática esportiva

Apesar de mais de 200 estudos e pelo menos 20 anos de experimentação, o mundo científico ainda está debatendo os vários potenciais da creatina e seus benefícios no esporte. Felizmente, examinando tudo do ponto de vista estatístico, é possível descrever uma série de efeitos aceitos quase unanimemente por vários especialistas, que justificam o grande sucesso da creatina entre todos os suplementos ergogênicos mais eficazes.

1. Aumento de potência e força máxima entre 5 e 15%;
2. Aumento da capacidade contrátil;
3. Melhoria de sprint única;
4. Melhoria do trabalho muscular durante o exercício intermitente:

os benefícios são imediatamente verificáveis ​​e aceitos cientificamente.
Aos efeitos puramente energéticos somam-se outros, indiretos, menos lineares e ainda muito discutidos, que preveem mudanças profundas na estrutura molecular do músculo:

1. Hipertrofia: vários estudos mostram um aumento significativo da massa magra (até 2 kg) após a suplementação com creatina e exercícios intensos. No entanto, ainda estamos longe de identificar uma explicação molecular, com alguns estudos mostrando aumento dos fatores de transcrição para a miosina pesada cadeia, e outros que mostram uma maior expressão de fatores anabólicos como IGF1 ou uma "hipertrofia induzida pelo aumento da capacidade contrátil muscular.
2. Ação mioprotetora: alguns estudos mostram como a creatina, ingerida por tempo prolongado, pode reduzir os níveis sanguíneos de alguns marcadores de lesão muscular, como a creatina quinase e a lactato desidrogenase.
3. Ação anti-fadiga: não faltam evidências científicas mostrando um aumento significativo no limiar de fadiga;
4. Capacidade aeróbia: mesmo que pouco justificada do ponto de vista teórico, existem alguns estudos na literatura que mostram uma melhora na capacidade ventilatória e no limiar aeróbio, embora na maioria das vezes não seja acompanhada por uma melhora significativa no desempenho.

Método de uso recomendado pela empresa - Createne - Anderson

Dissolva em meio copo de água.Recomenda-se tomar uma porção ao dia com as refeições.Uma porção corresponde a duas colheres (cerca de 3 gramas de creatina).

Método de uso em esportes Createne - Anderson

A suplementação de creatina pode seguir diferentes protocolos, todos bastante eficazes diante da presença de resultados registrados pela literatura científica.
Alguns protocolos prevêem uma fase de "carga", com cerca de 20 gr / dia de creatina por 5/6 dias, seguida por uma fase de manutenção de 2/3 gr / dia por um mês.
Este tipo de protocolo pode garantir em poucos dias um aumento de cerca de 20% das reservas musculares de fosfocreatina preservável durante todo o período de manutenção.
Outros, por outro lado, preferem obter o mesmo efeito por mais tempo, evitando a fase de carregamento e garantindo uma ingestão diária de cerca de 3 gramas por 28 dias.
A fase de carga deve ser realizada dividindo a dose diária em aproximadamente 4 porções, a fim de evitar uma redução significativa da captação muscular da creatina (ação de regulação negativa do receptor) e subsequente eliminação renal.
Em qualquer caso, seria preferível tomar creatina durante as refeições, ou por exemplo no pré-treino, com fonte de hidratos de carbono ou mista (proteínas e hidratos de carbono) de forma a potenciar o transporte muscular.
Os ciclos suplementares devem ser suspensos na quarta semana e espaçados uns dos outros por cerca de 6 semanas, a fim de restaurar a síntese endógena ideal.

Criador de sinergias - Anderson

Carboidratos + Creatina: ingeridos na hora anterior à corrida, garantem um importante suporte energético .Além disso, a captação muscular de creatina parece significativamente aumentada pela insulina liberada após a ingestão de carboidratos, com aumento de mais de 60% em relação ao obtidos apenas com creatina.
Além disso, algumas evidências mostram um aumento dos níveis do transportador de glicose GLUT 4, no tecido muscular após a ingestão de creatina, com aumento da capacidade de ressíntese de glicogênio, ação esta que poderia ser utilizada na janela anabólica pós-treino.
Carboidratos + creatina + proteínas: garante um aumento da absorção comparável ao presente apenas para os carboidratos simples, mas neste caso haveria uma vantagem potencial tanto na ingestão nutricional do lanche quanto na redução do potencialmente perigoso pico glicêmico.
CLA + creatina + proteínas: em doses de 6 g, 9 ge 36 g, respectivamente, tomadas durante 5 semanas, demonstrou ser eficaz na melhoria da força e no aumento da massa muscular em 3 - 4% em combinação com treino de força.
Arginina + Creatina: parece fornecer um melhor impulso ergogênico com um aumento na força máxima de pico.

Efeitos colaterais do createno - Anderson

Vários estudos concordam que a suplementação de creatina é segura em indivíduos saudáveis. Em particular, os estudos relacionados à suplementação crônica (3-5 gr / dia por um ano) e aguda (20 gr / dia por uma semana) não mostram quaisquer efeitos. .
No entanto, deve ser lembrado que a ingestão de doses muito altas ou mal solubilizadas pode ser acompanhada por cólicas abdominais, náuseas, vômitos e diarreia, bem como a administração crônica, especialmente se realizada em conjunto com dietas ricas em proteínas, pode aumentar significativamente o carga renal.
Por fim, mesmo que não represente um efeito colateral real, deve-se considerar que o aumento de peso decorrente do acúmulo de água no interior da célula pode impactar negativamente o desempenho.

Precauções de uso do Createne - Anderson

O produto é contra-indicado em casos de patologia renal ou hepática, doença cardiovascular e / ou hipertensão, durante a gravidez, durante a lactação e menores de 12 anos e adolescentes ainda não formados.
Em caso de uso prolongado (mais de 6/8 semanas) é necessária a opinião do médico.

Este artigo, elaborado a partir da releitura crítica de artigos científicos, textos universitários e prática corrente, tem caráter meramente informativo e, portanto, não tem valor de prescrição médica. Portanto, é sempre necessário consultar o seu médico, nutricionista ou farmacêutico antes de iniciar o uso de qualquer suplemento.. Saiba mais sobre a análise crítica da Createne - Anderson.