Mude a sua vida, uma resolução mais fácil de falar do que fazer e que em muitos casos fica presa em coisas que são postergadas para o infinito.
Um dos maiores obstáculos que você geralmente encontra é que, mesmo quando não está totalmente satisfeito com sua vida, você não sabe por onde começar para fazer uma mudança realmente significativa.
Entre os vários métodos para fazer isso, um dos mais fascinantes é o teorizado pelo médico e nutricionista Franco Berrino, juntamente com o técnico David Mariani e o especialista em meditação Daniel Lumera.
Da “união de suas competências, nasceu a teoria segundo a qual é possível fazer uma mudança na própria existência em 21 dias.
, que o faz encontrar, ou descobrir pela primeira vez, o equilíbrio físico e mental correto. Uma viagem por etapas que a cada dia teria o poder de fazer você se sentir mais vital, alegre e dotado de uma energia inesperada.
Filhos adultos, seniores, não há limite de idade para receber os benefícios desta experiência de bem-estar, basta abandonar o passado e tentar encarar o futuro com entusiasmo.
A existência de cada pessoa é feita de escolhas e fazer as acertadas, principalmente no que se refere à alimentação e à atividade física, pode fazer a diferença em termos de longevidade e qualidade de vida.
Manter os maus hábitos por muito tempo, além de errar no imediato, às vezes pode ter consequências irreversíveis, mas mudar é possível a qualquer momento, o importante é querer.
Estabeleça metas
Definir metas concretas e ter força para persegui-las está entre as prerrogativas do método dos 21 dias. Quaisquer que sejam, escrevê-los em um caderno para que você possa fixá-los em preto e branco pode ajudar muito.
O segredo do sucesso seria realizar ações positivas todos os dias, que com o tempo se transformam em hábitos consolidados.
Para os especialistas, 21 dias seriam suficientes para transformar gestos e exercícios inicialmente distantes do estilo de vida em hábitos consolidados, capazes de gerar mudanças fisiológicas e mentais permanentes.
Caminho gradual
Segundo a teorização de Franco Berrino, no entanto, as mudanças não são fruto de decisões drásticas ou reviravoltas radicais do cotidiano, mas decorrem de evoluções lentas, caminhos que, passo a passo, conduzem à meta.
Só assim é possível colocar corpo e mente em condições de dialogar de forma proveitosa.
Portanto, é a paciência que deve ser o fio condutor da mudança. A pressa, por outro lado, deve ser removida, pois só correria o risco de não alcançar nenhum resultado, mas de causar um estresse alto e contraproducente.
Seguir por uma estrada nova e desconhecida pode levar a alguns tropeços, por isso uma das dicas a se levar em consideração é levar em consideração eventuais quedas e não se desencorajar por falhas temporárias ou retrocessos.
, o esporte como hábito e meditação constantes.
A importância da nutrição
Durante a primeira fase do projeto, deve-se, acima de tudo, esforçar-se para mudar a atitude mental em relação aos diferentes aspectos da vida cotidiana.
No que se refere à nutrição, o objetivo é tentar se alimentar com alimentos o mais naturais possíveis, tentando reduzir aqueles sujeitos ao processamento industrial. Para ajudá-lo, você pode colocar em prática o chamado método adicional. Normalmente quando você faz uma dieta tende a eliminar algo, mas se em vez de dizer "Eu elimino o pão e a massa" disser "Eu adiciono produtos feitos com farinha integral", tudo soará diferente e psicologicamente parecerá um passo mais simples.
Abraçar esta filosofia não significa ter uma lista de alimentos proibidos, mas ser naturalmente inclinado a preferir coisas não refinadas ou açucaradas, limitar o consumo de carne vermelha e colocar frutas, vegetais, cereais e leguminosas no centro de sua dieta. Não devem ser esquecidos nem mesmo alguns momentos de jejum controlado, úteis para purificar o corpo.
Esportes e meditação
Acompanhar uma "alimentação correta" também deve ser um esporte, praticado regularmente.A solicitação, neste caso, é caminhar meia hora todos os dias.
Não menos importantes são as técnicas de respiração e meditação, a serem aprendidas pela primeira vez por quem está jejuando sobre o assunto, e a serem implementadas por quem o conhece. Novamente, todos os dias você deve reservar alguns minutos para colocar esse ritual em prática.
Com o tempo, as atividades devem se tornar mais intensas, para que ao final da jornada se tornem tão automáticas que sejam adotadas como hábitos.
