Literalmente traduzível do inglês como "prancha", o exercício prancha é um exercício isométrico que se baseia na expressão de força e resistência de curta duração (resistência à força).
Existem muitos tipos e variações de prancha; o tipo tradicional é chamado de prancha frontal, cuja variante clássica é a prancha de antebraço - com apoio nos dedos dos pés, antebraços e cotovelos. A posição inicial é muito semelhante à das flexões - flexões ou alongamentos no solo - que, no entanto, se dedica ao desenvolvimento dos peitorais, tríceps braquial e deltóide anterior.
Outros tipos de pranchas são: prancha lateral, prancha reversa, prancha de posição oca, prancha estendida, etc. A prancha, embora basicamente estática, pode ser adaptada em algumas variantes dinâmicas. A prancha é feita principalmente em braço duplo (ambos os braços), mas algumas variações envolvem braço único (um braço de cada vez).
Nem todo mundo sabe que a prancha é um exercício, ou melhor, uma posição típica do Pilates e da ioga; também é muito usado em muitos outros tipos de bem estar. Também é amplamente utilizado na cultura de fitness e estética (musculação), no treinamento atlético geral de vários esportes (por exemplo, no boxe) e em disciplinas funcionais ou semelhantes (treinamento funcional, boot camp, crossfit, calistenia, etc.).
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