Na verdade, trata-se de um simples suporte cilíndrico, coberto com uma espuma macia, através do qual é possível realizar uma automassagem profunda dos tecidos em diferentes partes do corpo.
Os benefícios são muitos: o rolo de espuma é de facto indicado tanto para a reabilitação desportiva e consequentemente para acelerar a recuperação após uma sessão de treino intenso, e para prevenir lesões, uma vez que ajuda a dissolver a tensão muscular.
No entanto, este tipo de ferramenta também é útil em termos de bem-estar geral: praticar a automassagem com um bom rolo de espuma, de fato, permite aliviar dores nas costas, mas também melhora a circulação sanguínea e até mesmo reduz a celulite. Ajudando na drenagem de líquidos.
A sua utilização é em princípio muito simples, mas para tirar o máximo partido dos seus benefícios pode ser útil contar com um dos muitos tutoriais disponíveis na rede.
No mercado existem diversos modelos de rolos de espuma: consoante os materiais utilizados, podem ser muito duros ou mais macios; não só isso, as dimensões e a presença de relevos mais ou menos grandes e rígidos costumam variar. Alguns tipos também possuem botões proprioceptivos, ou "pontos de gatilho", projetados para estimular melhor áreas críticas, como a cervical.
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ou ioga, mas também é muito útil para treinar e massagear diferentes partes do corpo. Utilizado, por exemplo, em vários pontos críticos, como abdómen, pernas ou costas, promove a vascularização dos músculos, ajuda a dissolver as contrações e ativa os tecidos profundos, melhorando assim a mobilidade. O rolo de espuma Bodymate também é muito fácil de usar, pois inclui um prático e-book com explicações ilustradas dos exercícios. O modelo também está disponível em várias variações de cores.Rolo de Espuma BODYMATE Padrão Médio-Duro Comprimento 45 cm Diâmetro 15 cm com ebook grátis - Várias Cores a partir de € 16,65 Veja a oferta ativando a circulação e estimulando-a de forma direcionada. Este modelo é de facto recomendado para desportistas porque pode ser utilizado durante a fase de alongamento, para melhorar a elasticidade dos músculos, e após treino para relaxar e descontrair os grupos musculares. Fabricado em espuma robusta, não se deforma e tem um comprimento que permite tratar tanto as pernas como as costas de forma específica. Disponível em seis cores diferentes, inclui um ebook que permite o acesso gratuito a 10 videoaulas. Rolo de espuma - Rolo massageador não deformável para terapia de ponto de gatilho - Automassagem muscular com liberação miofascial - 33 x 14 cm - Ideal para crossfit, alongamento, ioga, pilates, fisioterapia a partir de € 16,99 Veja a oferta : usando ambos os rolos é possível aliviar melhor as dores musculares e aliviar as tensões. No interior do conjunto, em PVC resistente, encontram-se ainda duas bolas de massagem distintas e uma prática bolsa para guardar tudo junto.
Conjunto de rolos de espuma 2 em 1 4 peças para massagem muscular Tecidos profundos FitBeast Rolos de espuma de massagem para músculos tensos, rolos macios para reabilitação Duas bolas de massagem a partir de € 19,99 Veja a oferta . Entre suas vantagens, o design patenteado com pontos em relevo que o torna o primeiro rolo de espuma a apresentar um exterior multi-densidade construído sobre um núcleo oco. Feito com materiais de qualidade que não quebram ou perdem a forma após o uso repetido, este modelo inclui acesso a vídeos de instrução online para melhor uso e está disponível em três cores diferentes. Grade TriggerPoint, rolo de espuma unissex - adulto, laranja (laranja), tamanho único (14 x 33 cm) a partir de € 34,90 Veja a oferta , uma excelente ferramenta também pode ser o conjunto Pleasion. O kit, que também pode ser uma excelente ideia de presente para atletas, inclui rolos de espuma de alta densidade, bastões de massagem, bolas de massagem e até mesmo faixas úteis para a prática de exercícios de resistência. O rolo de espuma de 12,9 polegadas é feito com materiais duráveis e de qualidade em alta - PVC e EVA de densidade, enquanto as partes gofradas estimulam efetivamente os pontos críticos, reativando a circulação e aliviando a tensão.
Kit de rolo de espuma 4 em 1, rolo de espuma, rolo de massagem, bandas elásticas de fitness [conjunto de 3], bola de fitness com bolsa de transporte, equipamento de ginástica para ioga, alongamento, massagem muscular a partir de € 22,99 Veja a oferta
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