Treinamento proprioceptivo

Editado pelo Dr. Davide Sganzerla

Pesquisa de equilíbrio em suporte monopodálico em um comprimido redondo (Fig. 58);
Procure o equilíbrio na postura monopodálica em Skimmy (Fig. 59);
Busca de equilíbrio em suporte monopodálico em Bosu (Fig. 60);

Fig. 58 Fig. 59

Fig. 60

Procure o equilíbrio no suporte monopodálico no Temix (Fig. 61);
Busca de equilíbrio no suporte monopodálico no Airex (Fig. 62);
Pesquisa de equilíbrio em suporte monopodálico no Resizer (Fig. 63);

Fig. 61 Fig. 62

Fig. 63

Encontrar o equilíbrio executando um agachamento monopodálico em uma prancha (Fig. 64);
Encontrar o equilíbrio realizando investidas para a frente em duas pranchas (Fig. 65);
Encontrar o equilíbrio realizando investidas laterais em duas pranchas (Fig. 66);

Fig. 64 Fig. 65

Fig. 66

Encontrar o equilíbrio alongando os flexores em uma prancha (Fig. 67);
Encontrar o equilíbrio alongando o quadríceps em uma prancha (Fig. 68);
Encontrar o equilíbrio alongando os adutores dos comprimidos (Fig. 69);

Fig. 67 Fig. 68

Fig. 69

Bendato, busca de equilíbrio em suporte mono e bipodálico em comprimidos (Fig. 70-71-72);

Fig. 70 Fig. 71

Fig. 72

Procure o equilíbrio em apoio bicodálico sobre uma prancha, recolha o balão colocado ao lado dele e coloque-o de volta do outro lado (Fig. 73-74-75);

Fig. 73 Fig. 74

Fig. 75

Procure o equilíbrio no suporte bipodálico em um comprimido girando uma bola ao redor do tronco (Fig. 76);
Procure equilíbrio no suporte bipodálico em um comprimido girando uma bola entre as pernas (Fig. 77-78);

Fig. 76 Fig. 77

Fig. 78

Pesquisa de equilíbrio no suporte bi e monopodálico na prancha, driblando a bola no chão com as mãos (Fig. 79);
Pesquisa de equilíbrio no suporte bi e monopodálico na prancha driblando duas bolas no chão ao mesmo tempo com as mãos (Fig. 80);
Pesquisa de equilíbrio no suporte bi e monopodálico na prancha driblando no solo, com as mãos, duas bolas alternadas (Fig. 81);