Com nossos Fitfluencers queremos cobrir todas as áreas do bem-estar e atender aqueles que preferem treinos e circuitos de alta intensidade, bem como aqueles que preferem outros tipos de disciplinas, como Pilates e Yoga.
Não raro os treinos envolvem o uso de pequenas ferramentas, destinadas a aumentar a eficácia dos exercícios. Fica então aqui um guia com as ferramentas essenciais para treinar na companhia dos nossos Fitfluencers e transformar a sua casa num pequeno mas funcional ginásio, sem ter que mudar a decoração!
eles podem ser usados para treinar virtualmente qualquer parte do corpo. Treinar com elásticos, de fato, dá ótimos resultados. São vários tamanhos, porque à medida que avança é necessário aumentar a resistência ou o compromisso será anulado, por isso é bom comprar um conjunto directamente, para ter o próximo tamanho disponível assim que o que for em uso não será mais apropriado, conforme recomendado por nosso Personal Trainer para treinar em casa.
Um bom conjunto de elásticos permitirá que você acompanhe esses vídeos tutoriais da nossa Gabriella Vico di Vico da forma, perfeita para tonificar todas as partes do corpo.
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O modelo de Gritin é a escolha "Amazon" e inclui 5 bandas de X Light a X Heavy, cobrindo assim todas as progressões intermediárias. De acordo com as avaliações, eles são bastante suaves e podem ser usados com muita facilidade e prestam-se a muitos exercícios. O material usado para fazê-los é o látex natural.
Já as OMERILs estão em segundo lugar entre os mais vendidos da Amazônia, também neste caso estamos falando de 5 níveis e o material utilizado também é látex desta vez. As bandas elásticas também estão disponíveis na OMERIL que, se bem fechadas com um nó, podem desempenhar o papel duplo de banda elástica e bandas elásticas adequadas para o condicionamento físico.
Aqui estão outros tutoriais em vídeo que envolvem o uso de elásticos:
- Exercícios para tonificar os abdominais com elásticos
- Treinar com o elástico para firmar as nádegas
- Exercícios para as costas com elástico
- Treino de corpo inteiro com elástico
- Treino da parte superior do corpo com o elástico
Assim como os elásticos, a medicine ball também existe em diferentes pesos e tamanhos, mas neste caso, devido ao peso mais exigente, a transição deve ser mais gradual e a ferramenta não deve ser trocada por outra mais pesada antes dos 3 meses.
Nossos treinadores, Gabriella Vico e Federico Trombini, fazem uso extensivo dele em seus treinos.
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Aqui estão outros tutoriais em vídeo para treinar em casa depois de comprar seu anel.
- Treino abdominal com o Círculo Mágico
- Pilates: corpo total com o Círculo Mágico
Na verdade, halteres não são usados apenas nos treinos de Federico Trombini ou Gabriella Vico, mas também, por exemplo, nos exercícios de Pilates de Denis Dellagiacoma.
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Os pesos ou halteres podem ser de dois tipos: os de peso fixo, geralmente revestidos de neoprene e com corte hexagonal para evitar rolagem, ou os halteres modulares. Neste caso, numa única barra é possível carregar vários discos, geralmente em ferro fundido, de forma a ter uma única ferramenta que se adapta simplesmente, ou melhor, vamos nos adaptando gradativamente às nossas necessidades.
Aqui estão outros tutoriais em vídeo sobre halteres
- Pilates: prancha lateral com pesos
- Exercícios com halteres para a parte superior do corpo
- Super treino de queima de gordura
Federico Trombini e Gabriella Vico usam em seus tutoriais em vídeo.
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Aqui estão outros tutoriais em vídeo onde o kettlebell é indispensável:
- Treino Kettlebell
- 4 exercícios Kettlebell
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Aqui está mais um vídeo tutorial com a etapa, novamente da talentosa Gabriella Vico.
- Exercícios para as nádegas, circuito com o passo
Federico Trombini e Gabriella Vico o utilizam em seus treinos.
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Aqui estão outros tutoriais em vídeo com o fitball:
- Exercícios para os abdominais com o fitball
- Exercícios para as nádegas para fazer em casa com o fitball
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