Os fluidos são encontrados dentro e fora das células (espaços extracelulares), onde desempenham inúmeras funções biologicamente importantes; entre estes, as funções de:
- Transporte (sangue e linfa).
- Termorregulação.
- Digestão.
A avaliação da quantidade de água nos tecidos é chamada de “estado de hidratação”, o excesso é denominado hiperidratação (raro), enquanto o defeito é denominado desidratação (mais frequente).
Este último ocorre quando a perda de fluidos (pela urina, fezes, suor, etc.) excede a introdução (geralmente fornecida por alimentos e bebidas).
O estado de hidratação está fortemente relacionado ao equilíbrio salino; não surpreendentemente, as alterações desses dois elementos (em quantidade e proporção) são definidas como desequilíbrios hidro-salinos.
A hidratação é essencial para manter a saúde das células, tecidos, órgãos, etc. A desidratação causa uma perda de eficiência psicofísica e até complicações graves.
Para neutralizar a desidratação é essencial ouvir o estímulo da sede e alimentar-se adequadamente.
A transpiração esportiva é um fator muito pessoal; é solicitado diferentemente com base em: intensidade do exercício, duração do esforço, vestimenta, tipo de esporte, ambiente, aclimatação e outros fatores.
O ciclismo é uma atividade que pode facilmente causar desidratação, na verdade, além de se caracterizar por treinos muito longos, expõe o sujeito a correntes de ar que evaporam rapidamente o suor e ressecam a pele.
Como os ciclistas podem evitar a desidratação?
