Corrida na pausa para o almoço: 5 dicas úteis para começar

Correr na hora do almoço pode ser uma ótima maneira de maximizar o tempo que temos para fazer exercícios. Aqui estão 5 dicas úteis para você começar.

Dicas para começar a correr na hora do almoço

1. Organize sua sacola de treinamento na noite anterior. Traga uma sacola hermética para guardar suas roupas de corrida.
2. Levante-se frequentemente da sua mesa. A cada meia hora, não apenas no dia de treino, mas sempre
3. Estude o caminho a seguir. Maximize o tempo que você tem disponível.
4. Escolha um treino curto de 30/40 minutos. Evite fazer atividades físicas muito intensas
5. Organize sua alimentação seguindo o conceito de “suprimentos cheios, estômago vazio”. Beba água de manhã
6. Faça um lanche leve uma "hora / hora e meia" antes de sair para uma corrida. Após a corrida, restaure o equilíbrio glicêmico pensando em um almoço com uma boa contribuição de carboidratos

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