Treino dinâmico completo para treinar todo o corpo com exercícios de peso corporal em intensidade média-alta. 45 segundos de trabalho e 15 segundos de descanso. Reserve um minuto e comece outra rodada.
Exercícios
- Aquecimento
- Agachamento sumô
- A posição da prancha desanexar um braço e depois o outro
- Sit up completo
- Posição de estocada da perna direita saltando e impulso
- Posição de estocada da perna esquerda, salto e impulso
- Empurre os joelhos para o chão
- Posição supina e pernas levantadas, quatro tesouras e pélvis empurram para cima
- Agachamento - estocada - estocada
- Dois polichinelos e duas poltronas do lado direito-esquerdo
- Esfriando
- Alongamento
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