Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
- Pernas
- Nádegas
- Ombros
- Braço
Dificuldade de treino
Dificuldade média
O Yoga é uma disciplina que visa unir a realidade (entendida como percepção do corpo) com a consciência espiritual por meio da meditação. O Yoga pode ser diferenciado em vários ramos e atividades, que vão desde a meditação pura até aquelas que incluem ginástica corporal, respiração, etc. A sequência de exercícios realizados neste vídeo permite tornar o corpo mais forte, modelar todos os músculos, melhorar a postura e o equilíbrio físico e mental. É aconselhável realizar o exercício Guindaste Assistido APENAS com um nível de treinamento excelente, caso contrário, é melhor evitá-lo.
NOTA:
- Nível 3
- Equipamento: tapete
- 6 exercícios (1 rodada)
- 20 "trabalho 10" pausa
- De 40 "a 60" de pausa entre uma rodada e a próxima
- Execute 3 rodadas em dias alternados
- PLANK NO LADO
- 3 LEG BRIDGE x2
- EQUESTRE TWIST
- GUERREIRO GIRADO x2
- VELA AUXILIADA
- GUINDASTE AUXILIADA
