Principais músculos afetados
- Babadores
- Voltar
- Pernas
- Braço
- Nádegas
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Difícil
A fitball ou bola suíça, esta bola de PVC cheia de ar com diâmetro e circunferência variáveis (disponível em todas as lojas de artigos esportivos) é uma ferramenta de fitness que permite modelar seu corpo, tonificar seus músculos, melhorar sua postura, "equilibrar e liberar tensão muscular. O vídeo propõe 10 exercícios que envolvem os músculos de todo o corpo; eles, aliados ao uso do fitball, tornam o treinamento mais intenso e divertido. Faça alguns minutos de alongamento no final da rotina de exercícios.
Observação:
- Equipamento: fitball, halteres
- 10 exercícios (1 rodada) 30 "work 10" pausa
- De 40 "a 60" entre as rodadas
- Recomenda-se fazer 3 voltas em dias alternados.
