Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Dificuldade média
Todos os dias, o pensamento e a preocupação de acumular gordura corporal invade a mente de centenas de mulheres. Claro que não existe nenhuma pílula milagrosa capaz de fazer você perder peso, mas, para eliminar a gordura desnecessária, você precisa seguir uma dieta saudável e fazer exercícios; o que nunca deve faltar é constância e determinação no alcance dos objetivos traçados. O treino proposto no vídeo é adequado para todos, pois é de média intensidade. Se nas primeiras vezes você não conseguir repetir o exercício explosivamente por 30 ', diminua a intensidade até que ela aumente conforme você se torna cada vez mais forte. No final do treino, faça alguns minutos de alongamento. Recomenda-se realizar 4 voltas por 3 vezes a sétima.
Observação:
- Equipamento: guiador, saco de areia, tapete
- 6 exercícios (1 rodada)
- 30 "trabalho 10" descanso
- 40 'de descanso entre as rodadas.
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