Generalidade
O óleo de linhaça é extraído das sementes da planta Linum usitatissimum.
Destas sementes - particularmente ricas em sais minerais, proteínas e principalmente lipídios - é possível extrair um óleo constituído por 40-60% de ácido alfa-linolênico (ALA), 15% de ácido oleico e uma pequena parte de outras moléculas biologicamente ativas, como lignanos e glicosídeos.
A atividade antiinflamatória, a atividade antioxidante e a atividade vasoprotetora constituem a atração biológica sobre a qual se concentra o uso clínico e preventivo do óleo de linhaça.
Indicações
Por que o óleo de linhaça é usado? Para que é usado?
Propriedades antiinflamatórias, antiaterogênicas, antitrombóticas e antiproliferativas são classicamente atribuídas ao óleo de linhaça.
Por essas razões, o óleo de linhaça é usado na prevenção e tratamento da constipação, dislipidemia, hipertensão e complicações cardiovasculares.
Estudos recentes também mostraram a utilidade do óleo de linhaça no manejo de doenças complexas, como doenças autoimunes e câncer.
As propriedades biológicas do óleo de linhaça seriam claramente atribuídas à presença de ALA, progenitor dos ácidos graxos essenciais da série Ômega 3, conhecido por suas marcadas atividades antiinflamatórias e imunorregulatórias.
Óleo de linhaça online
Um suplemento à base de óleo de linhaça (Linum usitatissimum L.) obtido por prensagem a frio que contém naturalmente ácidos graxos essenciais ômega-3 e ômega-6 está disponível online. O óleo de linhaça também é uma fonte natural rica em ácido alfa linolênico (ALA), um ácido graxo poliinsaturado essencial da série ômega 3. O ALA contribui para a manutenção dos níveis normais de colesterol no sangue.
O óleo de linhaça promove a integridade e funcionalidade das membranas celulares e tem um efeito positivo no metabolismo dos lipídios.
O efeito benéfico é obtido com a ingestão diária de 2g de ALA.
Como alternativa, você pode optar por um óleo de linhaça em formato de cápsula mole, elaborado com extratos vegetais de alta qualidade e caracterizado por combinações de nutrientes e dosagens baseadas em dados científicos. Além disso, o suplemento é produzido com atenção à ótima biodisponibilidade para ser bem absorvido pelo organismo.
Livre de lactose, glúten e fermento, este óleo de linhaça é obtido a partir da prensagem a frio das sementes da planta homônima, sendo também rico em Ómega 3 e Ómega 6, úteis para o bom funcionamento do intestino e bem-estar geral.
A dosagem diária recomendada é uma cápsula de softgel, para ser tomada com bastante água.
Propriedades e eficácia
Quais os benefícios demonstrados pelo óleo de linhaça durante os estudos?
Apesar da falta de uma literatura florescente como a relacionada ao óleo de peixe, o óleo de linhaça conquistou gradualmente um lugar de destaque no campo nutricional.
Óleo de linhaça e função cardiovascular
Um dos campos de aplicação mais importantes do óleo de linhaça é a cardiologia.
A literatura atribuiria tanto ao ALA quanto aos lignanos - dos quais o óleo de linhaça é particularmente rico - funções cardioprotetoras e vasoprotetoras.
Essas atividades seriam realizadas por meio de diferentes mecanismos, incluindo:
- Inibição da agregação plaquetária e menor tendência à formação de trombos;
- Ação antiinflamatória contra o endotélio;
- Ação hipocolesterolêmica;
- Ação anti-hipertensiva.
Óleo de linhaça e medicamento anti-envelhecimento
Nos últimos anos, o uso do óleo de linhaça invadiu o mundo da medicina e nutrição antienvelhecimento.
Subjacente a esse potencial está a importância de respeitar as relações adequadas entre os ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, úteis na manutenção da qualidade das células e dos tecidos, tudo isso preservando a funcionalidade de sistemas inteiros, favorecendo o envelhecimento saudável.
Óleo de linhaça e saúde intestinal
Embora não seja totalmente caracterizado, dada a ausência de ensaios clínicos dignos de nota, o óleo de linhaça é tradicionalmente atribuído como uma função importante na manutenção da função intestinal normal.
Essa atividade, além do efeito emoliente do óleo nas fezes, seria mais uma vez atribuível à presença de lignanas, que além de normalizar o peristaltismo, exerceriam uma função protetora contra a mucosa intestinal.
Dosagem e método de uso
Como usar óleo de linhaça
O óleo de linhaça agora está disponível em vários formatos: cápsulas de 40-60% ALA, alimentos funcionais e óleo na forma líquida.
A dosagem de ingestão varia dependendo do formato escolhido.
Geralmente, duas colheres de chá de óleo de linhaça por dia podem facilmente satisfazer a necessidade de ALA.
Também lembramos como - para completar o perfil dos ácidos graxos ingeridos - seria aconselhável adicionar óleo de linhaça a uma dieta mediterrânea balanceada e balanceada.
Para preservar a qualidade do produto, recomenda-se manter o óleo de linhaça afastado de fontes de luz e calor.
Efeitos colaterais
O uso de óleo de linhaça geralmente tem se mostrado seguro e bem tolerado.
As reações adversas observadas com mais frequência afetam principalmente o trato gastrointestinal, com dispepsia e diarreia.
A incidência de problemas de coagulação é muito mais rara.
Contra-indicações
Quando o óleo de linhaça não deve ser usado?
O uso de óleo de linhaça é contra-indicado em caso de hipersensibilidade ao ingrediente ativo ou ao alimento do qual foi extraído.
Interações farmacológicas
Quais medicamentos ou alimentos podem alterar o efeito do óleo de linhaça?
Existem várias interações medicamentosas dignas de nota entre o óleo de linhaça e outros ingredientes ativos.
Mais precisamente:
- A ingestão simultânea de óleo de linhaça e aspirina, antiinflamatórios não esteróides, alho, ginkgo biloba e anticoagulantes orais, como a varfarina, pode aumentar o risco de sangramento.
- A ingestão contextual de óleo de linhaça e óleo de peixe pode contribuir para o alongamento dos tempos de coagulação com todas as possíveis consequências do caso.
Precauções para uso
O que você precisa saber antes de tomar óleo de linhaça?
Dada a ausência de estudos relacionados ao perfil de segurança em longo prazo, a ingestão de óleo de linhaça deve ser evitada, ou supervisionada por médico, durante a gravidez, amamentação e em crianças.
Devido ao seu efeito antitrombótico, o óleo de linhaça não deve ser tomado em pacientes com distúrbios hemorrágicos, em pacientes em terapia anticoagulante e antes da cirurgia.
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