MULTICENTRUM: RECRUTAMENTO E ALTERNATIVAS NATURAIS

Quanto tempo tenho que levar o multicentrum?

Dadas as premissas, quem acredita precisar de suplementos como o multicentrum deve tomá-los todos os dias do ano.Normalmente, de fato, não há perigos de toxicidade por overdose.

Multicentrum é um suplemento completo para vitaminas e minerais. Conforme mostrado na tabela, as doses se aproximam de 100% da RDA, enquanto o risco de intoxicação por overdose torna-se real em porcentagens muito mais altas.

Para muitos dos nutrientes contidos no multicêntrico, especialmente para a vitamina C e para a maioria das vitaminas do grupo B, não há possibilidade de acumular suprimentos consideráveis dentro do organismo. As pequenas reservas se esgotariam em poucas semanas de ausência total da dieta (veja o escorbuto dos marinheiros).

Se você decidir parar de tomar o multicentrum ou suplementos semelhantes, é aconselhável fazê-lo gradualmente, talvez passando semana a semana de um comprimido todos os dias para um comprimido todos os dias e depois para um a cada três dias. L de fato, o organismo tende a calibrar a eficiência dos sistemas de absorção e excreção com base na ingestão alimentar do nutriente relativo; os sistemas antioxidantes endógenos também são aprimorados quando a dieta é pobre em antioxidantes e vice-versa. Portanto, a passagem repentina de um suprimento regular e constante desses nutrientes, para uma deficiência ou, em todo caso, para um suprimento menor dos mesmos, poderia pegar o organismo despreparado.

Vincular a ingestão de suplementos vitamínicos e minerais apenas a períodos específicos do ano faz sentido para produtos diferentes do multicentrum (que contém muitos, precisamente porque é projetado para ingestão regular e constante). Por exemplo, durante o inverno, pode aumentar a necessidade de vitaminas como o ácido ascórbico, considerando também o menor consumo de frutas e vegetais frescos; no verão, porém, a necessidade de minerais como cloro, magnésio e potássio pode aumentar, devido ao calor e ao clima abafado.

Quando tirar o multicêntrico?

Na embalagem do multicentrum é recomendado, para adultos maiores de 12 anos, tomar um comprimido por dia para ser engolido com água. Não é especificado quando tomar o produto; geralmente recomenda-se tomá-lo no café da manhã, visto que algumas vitaminas (especialmente as lipossolúveis) são melhor absorvidas com o estômago cheio. Deve-se notar, entretanto, que não é aconselhável usar esses suplementos em conjunto com suplementos de cálcio, leite, laticínios ou antiácidos à base de cálcio, pois esse mineral pode dificultar a absorção de alguns nutrientes.

Existem alternativas naturais para o multicentrum?

Antes de recorrer a suplementos multicêntricos ou semelhantes, é fundamental otimizar a alimentação. Isso nos lembra o Ministério da Saúde, que impõe a "obrigação de especificar no rótulo a seguinte frase" os suplementos não têm como objetivo substituir uma alimentação variada e um estilo de vida saudável. "Até agora todos concordam, mas sim como lidar com com o declínio estabelecido do valor nutricional dos alimentos? Se o caminho da horta particular e autogestionada, que representaria a única e real solução para o problema, parece inviável, há outras formas de deixar os suplementos como multicêntrico:

prefira produtos nacionais ou locais, encurtando ao máximo a cadeia produtiva; se possível, contacte directamente o seu agricultor de confiança, por exemplo combinando com amigos e familiares para comprar directamente ao produtor.Ao mesmo tempo, nos centros organizados, é possível comprar leite directamente nas máquinas de venda automática. Vamos nos perguntar que sentido faz comprar um purê de tomate produzido na China, que antes de chegar às nossas mesas: explorou e mal pagou o agricultor chinês, presumivelmente beneficiado de fertilizantes químicos ou pesticidas muitas vezes não permitidos em nosso país, viajou milhares de quilômetros adiante. navios e caminhões que contribuem para a poluição global, e enriquecem poucas pessoas em detrimento da economia do nosso país (os agricultores, de fato, não conseguem suportar este tipo de competição e para tentar aumentar os lucros são induzidos a aumentar a produção, utilizando sistemas que aumentam a produção, mas geralmente tendem a empobrecê-los do ponto de vista nutricional).

prefira frutas e vegetais da estação;

escolha, na medida do possível, produtos onde o uso de agrotóxicos foi mínimo e os frutos amadureceram na planta e não no armazém. Os produtos orgânicos nem sempre oferecem essa certeza, portanto se possível é muito melhor entrar em contato com o seu agricultor de confiança diretamente;

aumentar o consumo de frutas e verduras, distribuindo-os ao longo do dia sem vinculá-los apenas à refeição da noite, como acontece cada vez com mais frequência para as necessidades de trabalho;

É de fundamental importância, sempre que possível, consumir alimentos vegetais crus ou cozidos a baixas temperaturas (estudo aprofundado: conservar vitaminas durante o cozimento);

Voltando às premissas, muitos recomendam preferir os chamados alimentos funcionais aos suplementos do tipo multicêntrico. Alimentos são definidos como funcionais quando, além de suas propriedades nutricionais básicas, sua capacidade de influenciar positivamente uma ou mais funções fisiológicas é cientificamente demonstrada. Uma prerrogativa fundamental dos mesmos alimentos é ajudar a preservar ou melhorar o estado de saúde e / ou reduzir o risco de aparecimento de doenças relacionadas à alimentação. A Multicentrum e a empresa não podem de forma alguma se aproximar da extraordinária riqueza em micronutrientes desses alimentos, principalmente de origem vegetal.