«Suplementos e colesterol
Suplementos de ômega-3 e colesterol
Os ômega-3 são ácidos graxos essenciais encontrados principalmente em peixes, sementes de linho e óleos relacionados. A cavala, o salmão, o peixe azul em geral e o óleo de fígado de bacalhau são particularmente ricos nele.
DOSAGEM diária normalmente recomendada: 1-3 gramas por dia.
Vitamina C, Vitamina E e Coenzima Q10
A poderosa ação antioxidante dessas substâncias pode proteger o organismo dos efeitos nocivos dos radicais livres e da hipercolesterolemia, evitando a oxidação do LDL.
DOSAGEM diária normalmente recomendada: 100-1500 mg (vitamina C), 200-400 UI (vitamina E), 20-100 mg (coenzima Q10).
Beta-sitosterol
É um esterol vegetal que pode reduzir a absorção intestinal de colesterol.
DOSAGEM diária normalmente recomendada: 0,8 - 6 gramas por dia, dividida em pequenas doses a serem tomadas 30 minutos antes das refeições.
Policosanóis e colesterol
Os policosanóis são substâncias naturais presentes em várias ceras vegetais e em particular na cana-de-açúcar. Essas substâncias, devidamente extraídas e purificadas, ajudam a diminuir o colesterol LDL ruim e aumentam o colesterol bom. Os suplementos de policosanol não devem ser tomados por pessoas que estejam tomando medicamentos para afinar o sangue.
DOSAGEM diária normalmente recomendada: 5-10 mg duas vezes ao dia
Resveratrol e colesterol
O resveratrol é uma substância contida na casca da uva e em quantidades muito pequenas no vinho tinto e, por não ser possível garantir as quantidades necessárias bebendo vinho (seriam necessários vários litros por dia), é comercializado na forma de suplemento.
DOSAGEM diária normalmente recomendada:> 25 mg / dia.
Polifenóis e colesterol
Os polifenóis são uma "ampla categoria de substâncias antioxidantes encontradas nas plantas. Incluem as catequinas do chá, o já mencionado resveratrol e a quercetina da cebola. A proteção contra a oxidação do LDL os torna potencialmente úteis para reduzir o efeito." Prejudiciais ao colesterol alto.
Alho
Juntamente com a atividade redutora do colesterol e hipotiglicerídeo, o alho exibe uma importante ação antiplaquetária, antitrombótica e normalizadora da pressão arterial. Suplementos à base de alho não devem ser tomados por pessoas em uso de anticoagulantes.
Dosagem diária normalmente recomendada: 900 mg de alho em pó padronizado para 0,6% de alicina.
Guggul
Entre os amantes da medicina alternativa, a goma de guggul é considerada um excelente remédio para reequilibrar os valores dos lípidos plasmáticos e em particular do colesterol LDL.
DOSAGEM diária normalmente recomendada: 3-6 gramas por dia
Arroz vermelho fermentado
O arroz vermelho fermentado é obtido pela fermentação do arroz de cozimento comum (Oryza sativa) por um microrganismo específico denominado "fermento vermelho" (Gênero Monascus e espécie purpureus).
Por meio da fermentação, essa levedura enriquece o arroz com um grupo de substâncias chamadas "monacolinas", às quais foi cientificamente atribuída uma acentuada atividade redutora do colesterol.
A DOSAGEM Diária deve ser combinada com o médico, principalmente na escolha de extratos secos concentrados. As monacolinas do arroz vermelho fermentado (RYR), utilizadas como suplementos alimentares, de fato, apresentam baixo nível de segurança quando utilizadas em doses de 10 mg / dia. Também houve notificações únicas de reações adversas graves às monacolinas do RYR em doses de 3 mg / dia.
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