Sobre ZMA HP - EAS
ZMA HP - EAS
Suplemento alimentar à base de zinco, magnésio e vitamina B6 com N-acetil cisteína
FORMATO
Embalagem de 120 comprimidos
COMPOSIÇÃO
Monometionina de zinco
Aspartato de zinco / magnésio
Vitamina B6 - piridoxina HCl
Fosfato de cálcio dibásico
Ácido ascórbico (vitamina C)
N-acetil L-cisteína
DL - acetato de alfa tocoferol (vitamina E)
Estabilizador: celulose microcristalina
Agentes antiaglomerantes: estearato de magnésio e dióxido de silício
Corantes: E171, E172, E555
Para três comprimidos: Magnésio - 450 mg; Zinco - 22,5 mg; Vitamina B6 - 3mg; Vitamina C - 120 mg; Vitamina E - 20 mg; N-acetil L-cisteína - 200 mg
Características do produto ZMA HP - EAS
ZMA - nasce como um produto capaz de aumentar a secreção de hormônios anabólicos e auxiliar na fase de crescimento muscular. A forma patenteada combina dois oligoelementos importantes, como zinco e magnésio nas formas mais biodisponíveis, com vitamina B6. A intenção deste suplemento é replicar e aumentar os efeitos demonstrados para os elementos individuais:
- Zinco: oligoelemento envolvido na proteção do dano oxidativo, na modulação da função hormonal, na regulação da sobrevivência celular e em várias outras reações; parece desempenhar um papel importante também na atividade física Vários estudos têm demonstrado de fato como a excreção urinária desse elemento é significativamente elevada após exercícios físicos intensos, acompanhada por uma diminuição importante das capacidades ergogênicas musculares. Ao mesmo tempo, parece que a suplementação com 3 mg / kg / dia de zinco pode, nesses casos, apoiar o crescimento muscular, evitando a queda da testosterona e de outros hormônios.
A forma mais biodisponível é a associada à metionina, encontrada em produtos de origem animal.
- Magnésio: oligoelemento central na manutenção da homeostase orgânica. Na verdade, faz parte de mais de 300 reações, participando tanto do catabolismo da glicose, necessário para suportar as capacidades de energia muscular, quanto da fase anabólica, permitindo a síntese de diversos macromoléculas, bem como as estruturais e O magnésio também garante a correta deposição da matriz óssea e regula as capacidades excitatórias e contráteis dos músculos.
Quanto ao zinco, diversos estudos têm demonstrado como a necessidade de magnésio pode aumentar em 10/20% em atletas, dada a quantidade eliminada pela urina após o exercício físico, e como sua deficiência pode ser responsável pelo aumento do dano oxidativo induzido por intensos atividade física, uma condição de imunossupressão e uma redução na eficácia contrátil. Ao mesmo tempo, sua suplementação demonstrou melhorar as capacidades aeróbica (aumentando os níveis de hemoglobina), energia metabólica (melhorando a oxidação da glicose e reduzindo a formação de lactato) e anabólica (aumentando os níveis de testosterona).
- Vitamina B6: introduzida na forma de piridoxina, sofre uma série de transformações enzimáticas, principalmente no fígado, que a ativam na forma de fosfato de piridoxal. Distribuído por vários tecidos, ele irá reentrar como uma coenzima em várias vias biológicas:
Metabolismo da glicose: gliconeogênese e glicogenólise;
Síntese de neurotransmissores: faz parte da síntese de serotonina;
Manutenção da funcionalidade eritrocitária: é incluída como coenzima na síntese do grupo EME;
Controle da atividade hormonal;
Síntese de ácidos nucléicos; .
o LARN sugere a ingestão de 1,1 mg de vitamina B6 para mulheres e 1,5 mg para homens, o que pode ser facilmente satisfeito com uma dieta balanceada contendo produtos de origem animal.
Justificativa - ZMA HP - EAS
A meta para a qual esse suplemento nasceu foi alcançada exclusivamente em estudo inédito, no qual houve aumento de alguns hormônios anabólicos como testosterona e IGF-1, mas prontamente negado por estudos posteriores, que reproduzem as mesmas condições, em um quadro maior amostra de atletas, não soube descrever nenhum benefício.
A incapacidade do ZMA de replicar pelo menos os resultados obtidos com a administração separada dos elementos individuais pode ser deduzida de um estudo publicado que mostra como a administração de zinco, embora em níveis elevados, pode interferir com a do magnésio e desregular a proporção de magnésio absorvido e magnésio excretado.
N-acetil L cisteína:forma acetilada de cisteína. A acetilação desse aminoácido sulfurado melhora significativamente suas propriedades farmacocinéticas, facilitando a absorção intestinal e reduzindo a competitividade que ocorre em substituição à forma "alimento". A cisteína representa o aminoácido limitante na síntese de um tripeptídeo muito importante, conhecido como glutationa, essencial no combate à ação nociva das substâncias oxidantes. O exercício físico, inclusive o aeróbio, é responsável pela produção de espécies reativas de oxigênio, que podem facilmente reagir com as estruturas celulares, danificando-as e comprometendo seriamente sua funcionalidade. O NAC tem se mostrado eficaz no aumento dos níveis de glutationa e em contraste, em sinergia com outros antioxidantes, o dano oxidativo induzido pelo exercício físico intenso.
Vitamina C - vitamina hidrossolúvel, muito abundante na natureza, presente principalmente em produtos de origem vegetal. Absorvida no intestino, a vitamina C é encontrada em uma forma lábil no plasma e em uma forma estável nos tecidos, cuja quantidade é inevitavelmente afetada pela quantidade de sangue.
Sua atividade biológica é expressa como:
- poderoso antioxidante, através da regeneração da vitamina E;
- cofator enzimático nos processos de hidroxilação, importante, por exemplo, para a síntese de colágeno, catecolaminas e vários outros hormônios;
- redução do ferro intestinal, com conseqüente aumento dos níveis de absorção;
- reduzir o ácido fólico em suas formas coenzimáticas relacionadas.
Como já mencionado para o NAC, a capacidade da vitamina C, especialmente quando combinada com outros antioxidantes, para neutralizar o dano oxidativo induzido pelo exercício físico intenso é particularmente importante. Isso tem um impacto imediato no desempenho e, a longo prazo, no potencial de recuperação do organismo e, em particular, do músculo, que é o tecido mais afetado por esse processo.
Sua necessidade diária é estimada em cerca de 60-90mg, mas com apenas 10mg consegue prevenir o escorbuto, doença derivada da deficiência de vitamina C.
Vitamina E: introduzida no corpo através da dieta (principalmente através de óleos prensados a frio e sementes oleaginosas), sendo uma vitamina lipossolúvel, é efetivamente absorvida no intestino com a ajuda dos sais biliares. Através da corrente sanguínea, ligada às lipoproteínas, a vitamina E é transportada para o fígado e subsequentemente separada para os vários tecidos. O principal papel biológico dessa vitamina é o antioxidante, reduzindo os níveis de oxidação dos ácidos graxos poliinsaturados, regenerando outras vitaminas antioxidantes como A e C, e ao mesmo tempo modulando a atividade da ciclooxigenase e da lipoxigenase, reduzindo assim os níveis dos prostanóides responsáveis para agregação de plaquetas e distúrbios ateroscleróticos associados. Como você pode facilmente imaginar, o poderoso papel antioxidante da vitamina E representa um aliado precioso no esporte, salvando o músculo do dano oxidativo induzido pelo exercício físico intenso e auxiliando não apenas no desempenho, mas acima de tudo na fase de recuperação subsequente. mostrou ser eficaz na proteção de vários atletas de competição, em dosagens muito diferentes, que podem ultrapassar em muito as recomendadas pelo LARN.
Nos protocolos complementares para atletas, são descritas dosagens em torno de 300 mg / dia e superiores.
Estados de deficiência são muito raros em indivíduos saudáveis, enquanto em condições patológicas geralmente estão associados a déficits neurológicos.
Os efeitos tóxicos também parecem ser de pouca relevância; ultrapassou 2.000 mg / dia, problemas intestinais tornam-se evidentes
Método de uso recomendado pela empresa - ZMA HP - EAS
Tome 4 comprimidos antes de deitar.
Método de uso na prática esportiva - ZMA HP - EAS
É muito complexo sugerir uma dosagem alternativa à indicada pelo fabricante, pois não existem estudos na literatura que associem os diversos produtos indicados acima entre si.
Porém, se a dosagem do ZMA parece próxima da utilizada no único estudo que relata vantagens em relação ao seu uso, a do NAC, cujas propriedades antioxidantes são expressas em dosagens superiores a 600mg, parece bastante distante.
A associação desses vários elementos torna o momento da ingestão um tanto complexo e contraditório, o que seria preferível com o estômago vazio para NAC e ZMA, com o estômago cheio em vez de vitamina E. Também por esta razão, continua difícil definir um adicional protocolo.
Efeitos colaterais de ZMA HP - EAS
Zinco: grandes quantidades de zinco introduzidas são responsáveis por dores abdominais, diarreia, náuseas e vômitos. A administração crônica de zinco (60 mg / dia no total) está associada à deficiência de cobre.
Magnésio: grandes quantidades de magnésio são responsáveis pela diarreia abundante. O aumento nos níveis séricos de magnésio está associado a hipotensão, confusão, distúrbios do ritmo cardíaco, deterioração da função renal, fadiga, dificuldades respiratórias e até parada cardíaca.A dose de suplementação segura parece ser 350mg / dia.
Vitamina B6: a administração crônica pode ser responsável por danos ao sistema nervoso e neuropatias de vários níveis já em doses acima de 200mg / dia.
NAC: nenhum efeito colateral específico da suplementação oral com NAC foi registrado, mesmo por períodos prolongados. No entanto, a supervisão médica rigorosa é necessária no caso de indivíduos asmáticos, com doenças do trato respiratório ou com doenças do trato gastrointestinal.
Vitamina C: efeitos colaterais caracterizados por distúrbios gastrointestinais devido à acidez desta vitamina, são registrados para dosagens farmacológicas, ou seja, superiores a 10 gr / dia.
Vitamina E: a dose diária tolerada parece ser de 1 gr / dia (1500 UI), além da qual podem ocorrer problemas gastrointestinais.
ZMA HP - interações EAS
Zinco: além de interferir em outros oligoelementos como o cobre, pode reduzir a absorção de alguns antibióticos, como as tetraciclinas, diminuindo sua eficácia.
Magnésio: pode interferir em alguns antibióticos, tranquilizantes e anticoagulantes orais, reduzindo sua eficácia.
Precauções de uso ZMA HP - EAS
O produto é contra-indicado em casos de patologia renal ou hepática, doença cardiovascular e / ou hipertensão, durante a gravidez, durante a lactação e menores de 14 anos.
Este artigo, elaborado a partir da releitura crítica de artigos científicos, textos universitários e prática corrente, tem caráter meramente informativo e, portanto, não tem valor de prescrição médica. Portanto, é sempre necessário consultar o seu médico, nutricionista ou farmacêutico antes de iniciar o uso de qualquer suplemento.. Saiba mais sobre a análise crítica do ZMA HP - EAS.
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