Dieta e Celulite

é uma imperfeição muito comum da qual toda mulher ficaria feliz em prescindir. Mesmo algumas modelos e muitos adolescentes apresentam sinais deste distúrbio, o que não poupa nem mesmo os mais atentos à sua figura e ao seu bem-estar.

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É importante lembrar em primeiro lugar que não existe uma dieta mágica capaz de eliminar a celulite em um instante, mas uma estratégia alimentar direcionada é capaz de reduzir o excesso de gordura e com ela grande parte da celulite.

Quando um plano alimentar bem definido se funde com um programa regular de atividade física e com tratamentos de beleza calibrados, é possível lançar um ataque decisivo à celulite até que ela desapareça, senão completamente, quase completamente.

Intuições

Dieta e celulite
Exemplo de dieta para celulite
Calorias e celulite
Alimentos recomendados
Alimentos não recomendados
Atividade física e celulite
Celulite e fitness, algumas dicas
Retenção de água

e toxinas, má circulação e disfunções hormonais.

A dieta anticelulite deve, portanto, focar na eliminação do excesso de tecido adiposo e na desintoxicação do corpo. Alguns alimentos específicos associados a tratamentos de beleza e atividade física, em vez disso, atuam na microcirculação, revitalizando-a.

Quantas calorias?

Embora o aspecto calórico seja muito importante, deve ser considerado como um simples ponto de referência do qual é possível desviar de vez em quando, principalmente se você fizer atividade física. Para calcular quantas calorias são realmente consumidas durante o dia é necessário , em primeiro lugar, para calcular a própria taxa metabólica basal .A seguir, por uma questão de simplicidade, relatamos um método um pouco menos preciso, mas decididamente mais imediato.

Necessidade de calorias

Para pessoas sedentárias: peso (kg) x 31
Para pessoas moderadamente ativas: peso (kg) x 38
Para pessoas ativas: peso (kg) x 44

Lenda:

Moderadamente ativo: pelo menos três ou quatro sessões de treinamento aeróbio por semana (mínimo de 40 minutos cada);
Ativo: pelo menos cinco sessões de treinamento aeróbio.

Para um cálculo mais detalhado, consulte: cálculo de calorias

Quais calorias?

Depois de calcular o número de calorias para calibrar sua dieta anticelulite, é importante avaliar a qualidade dos vários alimentos.

e em particular aquele rico em ácido ascórbico, vitamina que protege os capilares sanguíneos. Os alimentos mais ricos nesta substância, mais conhecidos como vitamina C, são: algumas frutas frescas (frutas ácidas, frutas cítricas, abacaxi, kiwi, morangos, cerejas, etc.), alguns vegetais frescos (alface, radicchio, espinafre, brócolis, etc. .), alguns vegetais frescos (brócolis, repolho, couve-flor, tomate, pimentão) e tubérculos (especialmente batatas novas).

Mirtilo, trevo doce, centela, vassoura de açougueiro e castanha-da-índia são remédios à base de ervas com maior efeito protetor sobre a microcirculação. De modo geral, todos aqueles alimentos particularmente ricos em antioxidantes naturais e vitamina C são recomendados (frutas vermelhas, kiwis, frutas cítricas, toranja rosa, brócolis , ameixas e batatas).

Alcachofra, erva-doce, escarola, chicória, pepino, abacaxi, melão, melancia, pêssego e morango são indicados por suas propriedades diuréticas. Todas essas frutas e vegetais também podem ser consumidos na forma de sucos, concentrados, chás de ervas emagrecedores e purê.

Chá, chá verde e café (sem açúcar), guaraná, mate, yohimbe, laranja amarga, fucus e Garcinia cambogia, graças à sua ação termogênica, facilitam o emagrecimento e indiretamente reduzem a celulite. No entanto, é importante não depender muito desses remédios, pois, além de serem uma gota d'água no meio do oceano, se tomados em altas doses podem cansar desnecessariamente o fígado.

aos domingos, recomenda-se uma dieta desintoxicante especialmente rica em líquidos (chá, chás de ervas, sucos de frutas) e vegetais. Nesse dia, a carne será substituída por peixe, que é mais digerível por ser menos rico em tecido conjuntivo. Durante essas 24 horas, as gorduras também serão eliminadas, com exceção do azeite e dos óleos de sementes.Um bom suor na academia, talvez acompanhado por uma sauna ou um relaxante banho turco, estimulará ainda mais a eliminação de toxinas.

A água deve ser uma companhia fiel e, como tal, deve estar sempre consigo. A hidratação correta é de facto uma das soluções mais simples e eficazes no combate à celulite. Por isso, deve esforçar-se para consumir pelo menos alguns litros de água por dia. em geral, é uma boa ideia aumentar a dose quando a cor da urina é muito escura e / ou cheira mal (por exemplo no verão ou mais geralmente ao praticar desporto e suar muito).

Algumas bebidas alcoólicas e não alcoólicas (como refrigerante de laranja, refrigerantes, cola, sucos de frutas, cerveja, café adoçado, chá, etc.), além de fornecer água, também fornecem outras substâncias que contêm calorias (açúcares, álcool) ou que são farmacologicamente ativos (por exemplo, cafeína). Portanto, essas bebidas devem ser usadas com moderação. Em vez disso, o uso de águas com baixo teor de minerais ou minimamente mineralizadas é recomendado.

Provavelmente no início da dieta, principalmente se você está acostumado a beber pouco, o aumento da ingestão de água estimulará a diurese, um pouco como acontece quando a água escorrega de um vaso de flores seco e regado depois de muito tempo. O problema pode ser evitado bebendo freqüentemente e em pequenos goles; assim o corpo aprenderá a absorver uma quantidade maior de água, da mesma forma que aconteceria com o solo seco mencionado acima.