Uma experiência de imersão que, graças ao contacto com as árvores, promete ajudar o corpo e a mente a regenerar-se, desde que vivida em paz, esquecendo o relógio, mas a ele dedicando todo o tempo necessário. O mesmo tempo que você acredita que nunca tem, mas que é fundamental reservar para si, em total sintonia com o que nos rodeia.
A filosofia por trás disso
Como muitas práticas asiáticas, isso também tem suas raízes em uma ideia muito específica, a saber, que o homem, como outros animais, é um filho da terra e que, portanto, somente o contato com ela pode curá-lo.
Esta “união entre o homem e a natureza depende dos instintos primários e gera um relaxamento imediato e uma sensação de paz e equilíbrio que, uma vez de volta da excursão, se traduz na necessidade física de partir novamente.
No Japão, o governo também recomenda
No Japão esta técnica não só é recomendada, mas tornou-se objeto de uma verdadeira iniciativa de política social e de saúde do Governo, que há anos tem pressionado os cidadãos, tanto quanto possível, a se dedicarem ao relaxamento ao ar livre, com o objetivo para tornar a atividade parte integrante da vida de todos.
Um marco que traria enormes benefícios para a Terra do Sol Nascente, onde as taxas de trabalho muitas vezes são levadas a extremos, mas que se beneficiaria em qualquer latitude.
. Tocar na folha ou no tronco de uma árvore pode ser uma experiência única e regeneradora, além de parar nas margens de um pequeno riacho para ouvir o farfalhar da água ou mergulhar nela.
Faça os movimentos o mais devagar possível, para que até os ritmos mentais possam abrandar, deixando-se guiar e acompanhar pelo ar puro e pelos cheiros e ruídos que se libertam por todo o lado.
Também é essencial fazer os exercícios respiratórios corretos, capazes de manter o estresse sob controle.
, diminuem o ritmo cardíaco e o açúcar no sangue e reduzem a ansiedade, a depressão e a raiva, tanto que no Japão até mesmo os médicos prescrevem o Shinrin-yoku a seus pacientes, especialmente àqueles que, por vários motivos, estão sujeitos a situações de alto estresse.
A ioga do riso também é muito útil para aliviar o estresse e estimular o bem-estar psicológico.
O bem-estar psicológico que se sente ao caminhar no verde é dado por vários fatores, em primeiro lugar os efeitos terapêuticos e curativos dos óleos essenciais libertados pelas plantas de forma natural. As mais incisivas são as de coníferas, também conhecidas como óleos essenciais lenhosos, que parecem reduzir ainda mais o risco de problemas psicossociais relacionados ao estresse.
Mas algumas horas de caminhada em um ambiente arborizado permitem que você entre em contato com muitas outras substâncias naturais, que combinadas, atuam na pressão arterial, gerando um efeito relaxante e calmante.
Shinrin-yoku também é indicado durante o período de recuperação de uma cirurgia ou doença, para ajudar as pessoas com problemas de sono e neutralizar a síndrome de hiperatividade e a incapacidade de concentração.
Essa técnica também pode ser útil para tratar o estresse relacionado às mudanças climáticas, que têm vários efeitos negativos na saúde, não apenas no meio ambiente.
Para quem mora na cidade, um parque pode ser suficiente
Os elementos para pensar em incluir esse bom hábito em sua rotina, portanto, não faltam, mesmo que muitas vezes seja objetivamente difícil ter uma floresta relativamente próxima de onde você mora.
Nesse caso, é possível adotar soluções alternativas, como passear em um parque da cidade. O impacto emocional de uma floresta é certamente diferente, mas mesmo esses pequenos oásis de paz urbana são ricos em vegetação e podem desempenhar uma ação terapêutica em sua pequena maneira.
Para recuperar o bem-estar, você também pode pedir ajuda ao Rolfing, um método com muitos benefícios.
Alternativamente, EFT, um método de cura baseado em tocar os pontos de energia do corpo, pode ser útil.
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