Muitas pessoas passam a maior parte do dia sentadas. É um hábito muito prejudicial à saúde e ao condicionamento físico, porém, de acordo com um estudo recente, existe uma forma de neutralizar os efeitos do sedentarismo: caminhar pelo menos 11 minutos por dia.
da Organização Mundial da Saúde e pesquisas relacionadas. Esta foi uma revisão de nove estudos que coletaram dados objetivos de 50.000 homens e mulheres de meia-idade ou mais velhos que viviam na Europa ou nos Estados Unidos. Os autores levaram em consideração a forma como os voluntários gastaram seus dias e descobriram que os mais sedentários corriam maior risco, tanto que tinham maior probabilidade de morrer jovens. Por outro lado, aqueles que se levantavam e se moviam ficavam mais protegidos, mesmo que não realizassem atividades físicas regulares.. Várias pesquisas sobre comportamento e hábitos diários desde o início da pandemia mostraram que a maioria das pessoas se exercita menos e se senta mais do que há um ano. Agora que a estação fria começou, a situação deve mudar. No entanto, é preciso ter cuidado. tomadas porque um estilo de vida sedentário está associado a consequências negativas para a saúde, tanto a longo como a curto prazo.
era perigoso: as pessoas no terço superior pelo tempo passado sentadas e no terço inferior pelo tempo dedicado à atividade física tinham cerca de 260% mais probabilidade de morrer prematuramente do que homens e mulheres que se moviam mais e sentavam menos (os pesquisadores também controlaram o tabagismo, massa corporal e outros fatores que podem ter influenciado os resultados).
No entanto, verificou-se que não era "a atividade prolongada que fez a diferença. Muito pelo contrário. Pessoas no terço médio para atividade, que se exercitavam moderadamente por cerca de 11 minutos por dia, tinham significativamente menos probabilidade de morrer prematuramente do que as pessoas que faziam . "eles se moviam menos, embora todos pertencessem ao grupo que mais se sentava. Analisando os números mais detalhadamente, os pesquisadores concluíram que cerca de 35 minutos por dia de caminhada rápida ou outras atividades moderadas são ideais para proteção., a duração do movimento. que levou à maior melhoria estatística na expectativa de vida, independentemente das horas passadas sentado. Mas menos ainda é o suficiente para se proteger.
pode ser útil. Outra boa opção é correr com pesos.O uso da bola de estabilidade para um treino completo também pode ser uma alternativa válida.
Caminhar também ajuda a respirar. Sete remédios específicos para respirar melhor também são úteis.
