No entanto, muitas vezes é muito complicado conseguir treiná-los "adequadamente", sobretudo devido ao limitado conhecimento anatômico e funcional "médio"; afinal, é para isso que servem os treinadores pessoais.
No entanto, nem todos optam por contar com esta figura profissional e muitos preferem o "faça você mesmo" - com todos os riscos e complicações do caso.
Neste artigo tentaremos transmitir as informações básicas para um correto manejo do treinamento das coxas e nádegas, portanto, partamos do conceito de cintura pélvica.
, articulações e músculos, que permite a mobilidade recíproca entre a pelve e a raiz dos membros inferiores, mas também entre a pelve e a coluna vertebral.
Porém, é importante sublinhar que, ao contrário da cintura escapular, a cintura pélvica é caracterizada por "evidente estabilidade e menor mobilidade - com as vantagens e desvantagens do caso. Os músculos diretamente afetados pelo treino em ginásio são os extensores", os flexores, abdutores, adutores da articulação coxo-femoral e os extensores e flexores da articulação do joelho.
Dentre os grupos musculares que fazem parte da articulação coxo-femoral temos: íleo psoas, glúteos (grande, pequeno, médio), tensor da fáscia lata, grupo adutor.
Na "articulação do joelho, por outro lado, trabalham: quadríceps femoral, bíceps femoral, semimembranoso e semitendíneo.
Vamos entrar em mais detalhes.
