Não muitos anos atrás, uma modalidade de treinamento inovadora chamada treinamento kaatsu ou treinamento oclusivo veio do Japão.
O nome refere-se explicitamente ao princípio por trás deste sistema: l "oclusão momentânea dos vasos sanguíneos musculares, resultando em um aumento da pressão interna. Na verdade, o termo japonês Kaatsu significa "aumento da pressão".
A ideia original se deve a um estudante universitário, Yoshiaki Sato, que através do centro de pesquisas em saúde física e ciência do exercício de Tóquio iniciou estudos sobre o treinamento em deficiência de oxigênio e déficit circulatório para aplicá-los sobretudo ao exercício em condições de microgravidade. para astronautas.
Logo no Sol Nascente esta nova forma de treinar, baseada na oclusão dos vasos sanguíneos, começou a ter uma utilização mais ampla, envolvendo as práticas de musculação, emagrecimento e reabilitação.
Outro importante apoiador do treinamento kaatsu é o eminente fisiologista esportivo Masahiko Tanaka, convencido de que este treinamento permite maiores ganhos de força e hipertrofia do que o treinamento tradicional não oclusivo.
, mas graças a quais mecanismos?
Hipóxia muscular e recrutamento de fibras
O primeiro é o recrutamento muscular. Isso pode parecer um tanto estranho, visto que nesse treinamento as cargas utilizadas não são altas, mas a explicação é simples: uma prolongada falta de oxigênio (hipóxia) durante um esforço esgota rapidamente as fibras do tipo 1, forçando o sistema neuromuscular a recrutar o tipo Fibras 2b e 2a.
Hipóxia muscular e angiogênese
Além disso, a hipóxia cria um forte estímulo ao processo de angiogênese, que é a geração de novos vasos sanguíneos; isso desempenha um papel decisivo na melhoria da vascularização, que é um elemento útil na musculação - ausente em sujeitos que treinam em intensidade muito alta com poucas repetições (representante).
Hipóxia muscular e síntese de GH
A hipóxia muscular também tem um efeito positivo na secreção de GH ou somatotropina, um mediador hormonal com efeito anabólico. Isso ocorre graças à alta produção de ácido lático pelos músculos que, em um ambiente pobre em oxigênio, aumenta rapidamente o metabolismo anaeróbio lactácido .
O ácido lático liga-se a alguns receptores hipotalâmicos que, graças à liberação de GHRH, atingem a hipófise fazendo com que esta estimule a secreção de GH.
Hipóxia muscular e inibição da miostatina
A quarta e última diz respeito à ativação de um mecanismo inibitório da miostatina, proteína que retarda o anabolismo muscular.
