Rotina de mobilidade articular antes da corrida ou a ser praticada todos os dias
Nossas articulações e seu bom funcionamento são essenciais não só para correr, mas também para caminhar e realizar as ações da vida cotidiana. Portanto, é importante dedicar tempo aos exercícios de mobilidade articular, melhor se eles forem introduzidos na parte do aquecimento antes da corrida ou mesmo como rotina para fazer todas as manhãs. Uma boa mobilidade articular ajuda e melhora a elasticidade muscular, ajuda a melhor descontrair. músculos antagonistas e, assim, melhorar a amplitude de movimento e também ajuda a coordenação. Também evita lesões, especialmente aquelas relacionadas com as articulações do tornozelo, joelho, quadril, etc.
Exercícios de mobilidade articular
Se estamos prestes a enfrentar um treinamento de corrida muito intenso, também introduzimos a mobilidade articular no aquecimento, inserindo-a após ter feito uma corrida leve de 5 minutos.
Neste vídeo, mostro como realizar os seguintes exercícios:
- Exercícios de mobilidade de ombro
- Mobilidade dos braços
- Exercícios para a mobilidade da pelve e quadril
- Mobilidade do joelho
- Exercícios para mobilidade articular do tornozelo
