A cadência dos passos é importante para melhorar a eficiência da corrida.A cadência é expressa em PPM (passos por minuto) .O valor médio ideal do PPM fica entre 175 e 185.
O valor médio pode variar em rotas e terrenos difíceis. A importância do comprimento da passada Para conhecer nossos PPMs você pode fazer um teste com um relógio esportivo ou comum.
Se nossa cadência estiver fora do intervalo, use um metrônomo, defina o número desejado de BPM (batidas por minuto) e siga o ritmo das batidas do metrônomo.
