Principais músculos afetados
- Nádegas
- Músculos abdominais
- Voltar
- Braço
- Ombros
Dificuldade de treino
Muito fácil
Excluindo as patologias graves das vértebras, os exercícios apresentados no vídeo servem para fortalecer os músculos dorsais, isquiotibiais, glúteos e abdominais; além disso, auxiliam o corpo a ganhar flexibilidade e força com o objetivo de prevenir e melhorar a dor lombar.NB: Os exercícios devem ser realizados de forma preventiva e NÃO na presença de dores agudas.
Observação:
- Equipamento: tapete de fitness
- 3 rodadas - descanso entre rodadas: 40 ""
- 5 exercícios para cada rodada - 30 "" de trabalho por exercício com 10 "" de recuperação
