Alongamento de guirlanda

Principais músculos afetados

• Voltar
• Pernas

Dificuldade de exercício

Muito fácil

Alongamento da guirlanda:

1. Comece de uma posição ereta; controlando o movimento, desça lentamente para uma posição agachada
2. Estabilize seu corpo colocando as mãos no chão
3. Se você não consegue arquear totalmente as costas, mantenha-as retas.