A última equipe do setor juvenil é a categoria "primavera", onde o limite de idade é de vinte ", mas também pode participar um jogador da primeira equipe (fora da cota), que deve se recuperar de lesões e retomar o ritmo de corrida .
A categoria de primavera é disputada por jovens já maduros para a primeira equipa e com uma perspectiva profissional; as equipas que participam neste campeonato são clubes que jogam entre si através de um campeonato nacional, com a perspectiva de desenvolverem algumas boas qualidades.
As sessões de treino podem ser combinadas com as da primeira equipa: muitas vezes, por sua vez, os jogadores de primavera assistem às sessões de treino dos seus colegas mais velhos.
PROGRAMA ANUAL DE TREINAMENTO DE 10 A 12 ANOS
Para estruturar um programa de treinamento adequado para a faixa etária de 10/12 anos, devemos levar em consideração que há uma série de parâmetros, como as habilidades técnico-táticas e de coordenação, dos quais absolutamente não podemos inferir.
ESQUEMA DE REFERÊNCIA
HABILIDADES TÉCNICAS
HABILIDADES TÁTICAS
CAPACIDADE DE COORDENAÇÃO
AGOSTO
Condução, passagem, recepção.
Maneiras de chutar
Defesa da porta na superioridade numérica. Jogo sem bola. 7c7
Jogos com e sem bola
SETEMBRO
Condução, passagem, recepção.
Maneiras de chutar
Passagem em zona franca. Defesa do gol em menor número. Jogo sem bola. 7c7 - 11c11
Jogos com e sem bola
OUTUBRO
Passagem, recepção. Maneiras de chutar. Tiros na Cabeça. Defesa da bola.
A defesa leva a menos e mais. Temporalização. Criação de espaço. Passar e atirar. Jogo com e sem bola. 7c7 - 11c11
Jogos coletivos com e sem bola
NOVEMBRO
Passagem, recepção. Maneiras de chutar. Tiros na Cabeça. Defesa da bola.
Movimento de decepção
Criação de espaço.
Marcando.
Jogo com e sem bola.
Passar e atirar.
7:7 - 11: 11
Jogos coletivos com e sem bola
DEZEMBRO
Verificação do trabalho realizado
Verificação do trabalho realizado
Jogos coletivos com e sem bola
JANEIRO
Passagem, recepção. Maneiras de chutar. Tiros na Cabeça.
Movimento de decepção.
Driblando.
Marcando.
Temporalização.
Defesa do gol e tomada de posição em menor número.
11c11
Jogos coletivos com e sem bola
FEVEREIRO
Passagem, recepção. Formas de chutar a bola.
Movimento de decepção.
Driblando.
Defesa do gol e tomada de posição em menor número.
11c11
Jogos coletivos com e sem bola
MARCHAR
Passagem, recepção. Maneiras de chutar. Movimento de decepção.
Desmarcando;
Criação de espaço;
Venha e vá.
11c11
Jogos coletivos com e sem bola
ABRIL
Passagem, recepção. Maneiras de chutar. Movimento de decepção.
Tiros na Cabeça.
Ataque contra defesa com conclusão final.
Jogos coletivos com e sem bola
PODERIA
Fundamentos do futebol em situações de jogo complexas
Ataque contra defesa com conclusão final.
Jogos coletivos com e sem bola
JUNHO
Verificação do trabalho realizado durante o ano
Verificação do trabalho realizado durante o ano
EXEMPLO:
OBJETIVOS TÉCNICOS: dominação, condução, formas de chute, formas de receber, chute a gol
OBJETIVOS TÁTICOS: 2 atacantes contra 3 defensores
DESENVOLVIMENTO DE HABILIDADES CONDICIONAIS: mobilidade articular, resistência, velocidade, força rápida
DESENVOLVIMENTO DE HABILIDADES COORDINATIVAS: equilíbrio, orientação, adaptação, diferenciação, reação, ritmização, acoplamento e combinação.
DESCRIÇÃO DOS EXERCÍCIOS:
15 minutos. jogo introdutório: handebol
20 minutos: Condução do condicionamento físico interno e externo dos pés
30 minutos: 2: 3 para alcançar a meta do adversário em campos reduzidos
20 minutos: passe e chute a gol
15 minutos: jogo grátis
NOTAS: dificuldades, erros etc .... a serem reportados para redefinir os objetivos da próxima aula e do plano anual.
MODELO DE DESEMPENHO
Hoje, graças às novas tecnologias existentes, é possível definir exatamente o modelo de atuação de um jogador.
Por exemplo, se tomarmos a corrida como modelo de referência, os parâmetros serão representados pela qualidade e quantidade de corrida que o jogador é capaz de realizar ao longo do jogo. Nesse sentido, é necessário levar em consideração as diferentes características de o jogo. jogador, o papel que ele desempenha e os movimentos que ele faz ao longo do jogo; esses movimentos podem ser indicados da seguinte forma:
- escala
- caminhando (4 km / h)
- corrida (8 km / h)
- correndo em baixa velocidade (12km / h)
- correndo em velocidade moderada (16 km / h)
- corrida de alta velocidade (21km / h)
- Sprint (30 km / h)
- correr para trás
As diferentes velocidades acima foram detectadas em várias ocasiões (vários jogos) e mediadas entre vários jogadores.
Os goleiros são considerados separadamente, tendo uma função distinta devido à peculiaridade do desempenho.
A partir da "análise percentual da corrida no jogo, as seguintes conclusões foram alcançadas:
- por 17% do tempo total de jogo os jogadores ficam parados;
- 40% caminham;
- 35% funcionam em baixa velocidade;
- para 8% eles correm em alta velocidade;
- 0,6% sprint.
A partir dessas análises iniciais, fica claro que um jogador de futebol corre em média 10,8 km, com diferenças que variam de 9 a 14 km.
Defensores e atacantes correm aproximadamente a mesma quantidade de milhas em execução, com maior velocidade e mais sprints do que os meio-campistas.
Os atacantes são aqueles que dão mais tiros na cabeça; os defensores, em vez disso, fazem mais bloqueios.
Uma média de 30 passes e 15 interceptações são feitas para cada jogador.
De outros
Jogadores de elite:
- eles ficam de pé ou caminham por mais da metade da reunião
- eles correm mais durante o primeiro semestre do que no segundo, mas a distância percorrida em alta velocidade permanece inalterada em média
- execute mais corridas em alta velocidade do que jogadores de nível inferior.
Mas como preparamos nossos jogadores à luz dos dados descritos acima?
Quando falamos sobre treinamento de futebol, não podemos deixar de mencionar alguns autores confiáveis:
- Cramer, 1987: "O melhor professor para" treinar é a competição ".
- Northpoth, 1988: “se a competição é o melhor treinamento também é verdade que um bom treinamento deve necessariamente ter o caráter de uma competição”.
Se observarmos um jogador ao longo do jogo, notamos que ele executa vários tipos de corridas: em linha, com curvas, com mudanças de direção, etc. "ênfase nessas características, ou seja: correr em linha, com mudanças de direção, mudanças de direção e quant "outro.
O conceito tradicional de treinamento de futebol também deve ser estendido a todos aqueles fatores que influenciam o desempenho do jogador e que ao mesmo tempo aumentam o desenvolvimento do desempenho no contexto da equipe:
- Técnica (habilidades de coordenação e habilidades cinéticas)
- Condição (força, velocidade, resistência e flexibilidade)
- Habilidades psíquicas
- Fatores de saúde, constitucionais e de predisposição
- Habilidades tático-cognitivas
- Habilidades sociais
Um tipo de treinamento genérico "puro" só deve ser aplicado em conjunto com exercícios regenerativos, suplementares, compensatórios, etc ...
Assim como acontece com os jovens jogadores, os adultos também precisam treinar sem ser tendenciosos em nenhuma direção. Essa consideração muitas vezes é válida para o treinamento de força, onde o fortalecimento de certos distritos e o aumento de certos parâmetros são freqüentemente favorecidos, negligenciando o desenvolvimento harmonioso do organismo e a necessidade de aplicar com sucesso melhorias condicionais à prática do jogo.
VELOCIDADE DO JOGADOR
Velocidade perceptiva
Capacidade de entender e intervir rapidamente durante uma determinada situação de jogo.
Velocidade de antecipação
Capacidade de intuir em muito pouco tempo o desenvolvimento do jogo e acima de tudo o comportamento do adversário.
Velocidade de decisão
Capacidade de decidir rapidamente qual das várias ações é melhor escolher com o propósito de uma continuação correta do jogo.
Velocidade de reação
Saber reagir rapidamente em relação a situações de jogo imprevisíveis.
Velocidade do motor cíclico e acíclico
Capacidade de realizar movimentos cíclicos e acíclicos, sem e com a bola, em alta velocidade.
Velocidade de ação
Capacidade de realizar ações específicas rapidamente.
Velocidade de intervenção
É a capacidade de intervir no menor tempo possível e com a máxima eficiência, contando com todas as qualidades: cognitivas, técnico-táticas, físicas, etc.
Flexibilidade
Para um jogador, a flexibilidade é de extrema importância, principalmente para prevenir lesões que acontecem durante a partida. Daí a importância do treinamento atlético correto, especialmente de alto nível.
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