O que é isso
O drible é usado quando a bola está alta, acima da cabeça, para levantar, defender, apoiar ou receber.
Para melhorar a antecipação, a avaliação das trajetórias, a habilidade e a velocidade dos movimentos é necessário posicionar-se de forma que o corpo fique sob a bola (como está representado na figura abaixo, que também indica o representação vetorial a posição do polegar e do dedo indicador).
Ficha de dados
O modelo técnico em que se baseia o drible leva em consideração aspectos como a trajetória de chegada da bola, a posição dos membros inferiores e superiores, a posição do tronco, a dinâmica de execução do drible e as trajetórias de saída do bola.
Trajetória da Bola
As leis que regem as trajetórias de chegada da bola são determinadas pela direção e força de impulso transmitida à bola.
Nesse sentido, devemos posicionar o corpo de forma que a bola fique acima da cabeça e na frente da testa.
Devemos, portanto, trabalhar as habilidades de organização do espaço-tempo e reconhecer a posição correta de contato com a bola.
Também é necessário perceber os diferentes pontos da trajetória e regular o movimento a partir do movimento da bola.
A trajetória de chegada da bola e os movimentos relativos podem ser: para frente, para trás, para os lados ou uma combinação dos três movimentos anteriores.
Membros inferiores
Antes de levantar a bola, o levantador deve avaliar a trajetória de chegada da bola, então se mover rapidamente e finalmente se posicionar sob a bola. Para ir para a rede, é mais conveniente para o levantador usar degraus escorregadios, degraus lado a lado ou degraus cruzados.
A primeira coisa que temos que trabalhar com os membros inferiores são os movimentos, ou seja, a translocação do corpo de um ponto a outro do campo de jogo. O movimento permite que você assuma rapidamente uma determinada posição para iniciar a próxima fundamental. Os movimentos podem ser realizados caminhando, correndo, pulando ou em acrobacias.
Posição de espera
- pernas levemente flexionadas (a flexão dos membros inferiores depende da altura de interceptação da bola);
- pés separados um à frente do outro.
Posições iniciais para mover e driblar
Posição alta
Permite mover-se facilmente em todas as direções da quadra: o apoio é afastado, os calcanhares estão em contato com o solo, as pernas e o tronco são ligeiramente dobrados e os membros superiores dobrados na altura do cinto.
Posição média
Permite um impulso maior da bola, aumentando o comprimento da trajetória.
Os pés são posicionados como na posição alta, o ângulo perna-coxa é de cerca de 100 °, o tronco é dobrado para frente com uma inclinação maior do que a posição alta e os membros superiores são fletidos formando um ângulo de cerca de 140 °.
Posição baixa
A posição baixa é caracterizada por um maior fechamento dos cantos mencionados.
Membros superiores
Os braços empurram a bola simetricamente e no momento do impacto estão altos e com os cotovelos ligeiramente flexionados acima dos ombros e mais abertos. As mãos estão acima da testa totalmente abertas e os dedos ligeiramente em tensão. O impacto deve ser realizado com todos os dedos.
Exemplos de exercícios:
- Bata a bola no chão com uma mão, primeiro a direita e depois a esquerda;
- Quique a bola consecutivamente no chão envolvendo-a com todos os dez dedos sem pará-la;
- Como o anterior, mas contra a parede de perto, cerca de dez centímetros.
Os vários exercícios devem ser propostos gradualmente, do fácil ao difícil, do lento ao rápido e assim por diante.
Tronco
A principal função do tronco é apoiar o movimento dos membros superiores e inferiores durante toda a fase de empurrar. A sua posição deve permitir driblar facilmente para a frente ou para trás, seguindo a direção da bola.
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