Golfinho

Mesmo o golfinho, como a rã, representa um nado artístico, que no entanto costuma ser ensinado como um terceiro estilo justamente porque é a sucessão biomecânica do gesto de apoio - pega - puxa - empurra, típico do engatinhar e das costas.

Ficha de dados

Tipo de movimento

Simultânea, simétrica e cíclica para membros superiores e inferiores.

Posição corporal

Prono: os movimentos simultâneos dos membros e da respiração frontal determinam uma variação contínua na atitude do corpo.Há uma alternância de posições inclinadas durante a respiração e / ou na arremetida final dos braços, e posições mais hidrodinâmicas, imediatamente após o "entrada dos braços na água. A redução dos atos respiratórios promove melhor flutuabilidade.

Movimento do membro superior

Há uma distinção entre uma "ação aérea e uma" ação subaquática. O movimento simultâneo dos braços determina fases propulsivas e ações aéreas muito eficazes caracterizadas por desacelerações.

A ação aérea é realizada com os membros estendidos para evitar levantamento excessivo dos ombros e para evitar forçar muito a articulação do ombro. A simultaneidade dos movimentos evita deslocamentos laterais da pelve e das pernas.

A ação subaquática distingue-se nas fases de suporte / aderência, tração e impulso.
A falta de rotação do ombro resulta em uma diferença substancial no desempenho em comparação com o rastreamento.
As trajetórias descritas pelas mãos são mais externas (quando comparadas com o estilo livre) e nunca se sobrepõem à linha média.

Respirando

É frontal e é realizado com uma extensão da cabeça, que começa a subir quando os braços terminam o puxão e iniciam o empurrão. No final da ação subaquática, o nadador inala e, em seguida, mergulha o rosto na ação dos braços para a frente.

Movimento dos membros inferiores

a) Do ponto de vista mecânico, o movimento é semelhante ao de rastreamento
b) A ação de cima para baixo faz com que a pélvis suba
c) O transporte para a superfície determina o afundamento dos flancos.

Coordenação de membros superiores e inferiores

Duas braçadas de perna geralmente são feitas por ciclo de braçada.
O primeiro chute das pernas se desenvolve na entrada dos membros superiores
A segunda é durante a fase de empurrar dos braços e, se você respirar, coincidindo com o levantamento da cabeça
Este último movimento das pernas tem uma função propulsora e ao mesmo tempo estabiliza o corpo que se encontra bastante inclinado devido ao levantamento da cabeça e ao abaixamento das ancas.
Alguns nadadores realizam apenas uma batida de perna, aquela durante a entrada dos braços na água.

BIBLIOGRAFIA

Lorenzo Boscariol - Notas sobre teoria, técnica e ensino de esportes individuais: natação.

Lorenzo Boscariol - Minhas experiências como instrutor

Aldo Guerra - Teoria, técnica, didática das ciências da natação - Ano de edição: 2000 - Calzetti e Mariucci editori.

James e Brian Counsilman - A Nova Ciência da Natação - Zanichelli.