Defesas Aspecíficas: o que são e como funcionam?
As duas primeiras defesas são a base do que é chamado de resistência não específica. Isso inclui mecanismos químicos, mecânicos e, em alguns casos, humorais e celulares que evitam a colonização ou infecção por agentes infecciosos. O corpo humano, por exemplo, tolera uma grande variedade de microrganismos comensais que competem ativamente contra muitos patógenos potenciais.
Aqui estão algumas das defesas naturais não específicas contra infecções:
- Lisozima: enzima presente nas lágrimas, secreções nasais e saliva, capaz de destruir a membrana celular das bactérias.
- Sebo: o óleo produzido pelas glândulas sebáceas da pele exerce uma ação protetora sobre a própria pele, aumentando sua impermeabilidade e exercendo uma leve ação antibacteriana.
- Pele: barreira protetora contra a penetração de substâncias e patógenos, tanto físicos quanto bioquímicos, devido às propriedades já mencionadas de secreção sebácea e suor.
- PH ácido do estômago, pele e vagina: os microrganismos são erradicados dos ambientes ácidos do estômago, vagina e pele. Com essas defesas, a pele e a mucosa fornecem uma barreira física e química que impede a entrada de patógenos nos tecidos moles do corpo.
- Muco: substância viscosa, esbranquiçada, secretada pelas membranas mucosas dos sistemas digestivo, respiratório, urinário e genital.
- Epitélio ciliado do sistema respiratório: presente principalmente no nariz e na traquéia, é responsável pelo chamado "clearance mucociliar", mecanismo essencial para a proteção do trato respiratório. Muco e cílios são capazes de fixar e reter corpos estranhos , filtrando o ar.
- Microrganismos da flora bacteriana intestinal: previnem a proliferação de cepas bacterianas patogênicas subtraindo sua nutrição, ocupando os possíveis locais de adesão às paredes intestinais e produzindo substâncias antibióticas ativas que inibem sua replicação.
- Espermina: presente no fluido seminal, a espermina é uma das substâncias responsáveis pelo odor do esperma e também lhe confere uma importante ação anti-infecciosa.
- Microrganismos da flora bacteriana vaginal: em condições normais, uma flora bacteriana saprofítica está presente na vagina que, junto com o pH levemente ácido, impede o crescimento excessivo de germes patogênicos.
Atividade física e esporte para aumentar as defesas naturais
A atividade física, quando não é exagerada, mas realizada de forma saudável e equilibrada, fortalece o sistema imunológico, não é incomum ouvir pessoas que relatam ausência de gripes ou resfriados desde o início da prática esportiva. Eles não têm medo de enfrentar o clima para treinar, porque sabem que é improvável que resfriados dominem.
A suplementação alimentar dedicada aos atletas é tanto mais necessária quanto maiores são os recursos físicos dedicados ao compromisso atlético. Entre os produtos mais úteis para melhorar as defesas naturais, lembramos a arginina, ornitina e glutamina.
Poder para aumentar as defesas naturais
Além de se basear no consumo de uma “grande variedade de alimentos frescos e naturais (principalmente frutas e vegetais), a dieta ideal para o fortalecimento do sistema imunológico inclui também o consumo de iogurte, alimentos pré-funcionais e probióticos.
Se você descobrir empiricamente que é intolerante ou alérgico a determinado alimento, é bom excluí-lo de sua dieta. Uma vez introduzida, uma substância à qual se é intolerante pode alterar gradualmente a eficácia digestiva e protetora da flora bacteriana; no caso das alergias alimentares, a resposta autoimune concentra as defesas em algo que nada tem de patológico, facilitando a agressão de verdadeiros patógenos.
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Trabalhar ou viver em temperaturas abaixo de 20 ° C aumenta as chances de adoecer.
natural para ajudar nosso corpo a aumentar e fortalecer suas defesas.
Nesse sentido, são utilizados extratos de plantas, mas também vitaminas, aminoácidos e produtos apícolas que se mostraram úteis para o fortalecimento do sistema imunológico e das defesas do organismo. Aqui estão alguns exemplos.
- Echinacea: é a planta imunoestimulante por excelência. Seus extratos são amplamente utilizados em suplementos naturais indicados para fortalecer o sistema imunológico.
- Vitamina C: A vitamina C é uma substância de vital importância para o bom funcionamento de todo o nosso corpo, uma vez que está envolvida em inúmeras funções dentro dele. Entre eles, também existe um papel muito importante na manutenção da função imunológica. Além disso, possui forte atividade antioxidante.
- Vitamina E: A vitamina E é um conhecido antioxidante que, juntamente com a vitamina C, protege contra a ação nociva dos radicais livres.
- Eleutherococcus: Eleutherococcus é uma planta com atividade tônico-adaptogênica, o que significa que é capaz de aumentar as defesas inespecíficas do organismo em resposta ao estresse de vários tipos. Particularmente útil contra o cansaço e a fadiga, um estudo realizado com seus extratos também teria confirmado sua ação imunoestimulante.
- Ginseng: o ginseng também possui propriedades adaptogênicas e é usado em fitoterapia para neutralizar a fadiga física e mental e estimular o sistema imunológico.
- Geléia real: a geléia real é um produto apícola ao qual são atribuídas inúmeras propriedades. Acredita-se que seu uso pode transmitir uma sensação de vitalidade. É utilizado principalmente em crianças particularmente debilitadas e cansadas, idosos e adultos jovens.
- Espirulina: a espirulina é uma alga rica em proteínas, aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais, utilizada principalmente como tônico e estudos aprofundados estão sendo realizados para investigar suas propriedades imunoestimulantes.
- Arginina: é um aminoácido essencial envolvido em vários mecanismos dentro do corpo. A suplementação com arginina parece ser eficaz para melhorar a síntese e a atividade de algumas células do sistema imunológico.
- Própolis: a própolis é um produto apícola que demonstrou ter interessantes propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas. A estes também seriam adicionadas propriedades imunoestimulantes.
- Glutamina: a glutamina é um aminoácido incluído na composição de muitos suplementos. Entre as várias atividades exercidas, encontramos as imunomoduladoras.
- Mel: o mel é outro produto apícola amplamente utilizado na área culinária ao qual são atribuídas propriedades benéficas para a saúde, como propriedades antibacterianas e antiinflamatórias naturais.
Vegavero echinacea contém 4% de polifenóis, moléculas antioxidantes encontradas em frutas e vegetais, e é um extrato titulado com uma proporção de 8: 1. É um suplemento alimentar projetado para apoiar o sistema imunológico em períodos de maior estresse. Este tipo particular de equinácea contém a maior concentração de ácido chicórico, responsável pela ação imunoestimulante. Vegavero echinacea é vegano, como o nome sugere, e não contém aditivos.Cada embalagem contém 120 cápsulas.
Royal Jelly é um suplemento que combina a ação da própolis com a da equinácea. Esta formulação foi projetada para combater a fadiga e a fadiga física. Muitas vezes, na verdade, este suplemento de Royal Jelly é usado para resolver os problemas relacionados com a mudança de estação. A embalagem é composta por 30 frascos monodose, esta solução, de fato, de acordo com os fabricantes, garante manter as propriedades dos ingredientes de forma ideal. Royal Jelly não contém glúten ou lactose.
Nutri & Co espirulina orgânica é um suplemento obtido da Spirulina Platensis com um teor muito elevado de beta-caroteno, proteínas e vitamina B. Mas, claro, também é muito rico em minerais e antioxidantes. Para garantir que a espirulina retém todas as suas propriedades, é extraída a baixa temperatura, para ter um produto verdadeiramente eficaz. A espirulina é cultivada com métodos naturais, sem o uso de lâmpadas ou outros métodos. Este suplemento é sem conservantes, sem aromatizantes, sem aditivos, sem pesticidas e sem OGM.
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