Felizmente, o estilo de vida parece ter uma "importância crucial na manutenção de um ótimo estado psicofísico. Na verdade, seguir uma dieta balanceada e praticar atividade motora regular nos permite manter a renovação fisiológica de proteínas tanto quanto possível e, portanto, um bom estado de saúde do nosso corpo sistema locomotor.
De fato, está cientificamente comprovado que todo o organismo pode se beneficiar tanto de uma dieta correta - adequadamente balanceada em nutrientes como proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais - quanto da prática de atividade física desejável. Isso é ainda mais verdadeiro para o sistema músculo-esquelético, que é composto de músculos, ossos (incluindo tendões) e articulações (incluindo ligamentos e cartilagens).
Portanto, neste sentido, como cuidar da sua saúde?
, densidade e resistência óssea.
O outro exemplo sem qualquer outra indicação é o de pessoas acamadas por motivo de doença. Estes, incapazes de se mover, tendem gradualmente a perder massa magra e peso corporal; isso depende tanto do aspecto nutricional quanto da ausência total de trabalho neuromuscular.
Essas circunstâncias são obviamente agravadas pela presença de outros fatores de risco, como, por exemplo, má absorção, patologias e, no entanto, idade avançada.
Na verdade, o processo de envelhecimento reduz, entre outras funções, a capacidade de absorção intestinal e isso facilita o aparecimento do que se chama de resistência anabólica (menor capacidade de síntese, por exemplo de proteínas, portanto maior dificuldade em aumentar os tecidos, mesmo nos normais " volume de negócios ").
A aplicação de um estímulo biomecânico ao sistema musculoesquelético é, portanto, essencial para sua manutenção, como:
- O estresse mecânico dos tendões no tecido ósseo e as vibrações repetidas permitem que o esqueleto mantenha a densidade e a compactação;
- Aumentar a amplitude de movimento (ADM) das articulações, ou em qualquer caso trabalhar em sua totalidade, mantém as cápsulas lubrificadas e menos propensas ao declínio;
- Estimular o músculo para expressar força determina um estímulo para o crescimento trófico e se opõe sarcopenia (condição patológica de perda de massa e força muscular);
- O refinamento da agilidade (coordenação, destreza, etc.) e dos reflexos ajudam a prevenir quedas acidentais e fraturas ósseas - a principal causa de complicações graves em idosos.
Vamos agora tentar entender melhor como gerenciar a atividade física de uma forma que seja útil para manter a saúde dos músculos, ossos e articulações.
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