"Isoflavonas
A soja é a melhor fonte de isoflavonas em custo, concentração e disponibilidade. É preciso dizer, porém, que nem todos os produtos derivados das sementes dessa leguminosa são igualmente ricos nela. As melhores fontes são tofu, tempeh, missô, leite, farinha e proteína de soja. O óleo, o sorvete e os hambúrgueres à base de soja, por outro lado, têm baixo teor de isoflavonas.
Como usar
Quantos levar com a dieta?
A maioria dos estudos realizados para verificar as propriedades da soja envolveu a administração de 40-60 gramas de proteína de soja por dia. Esta dose demonstrou ser eficaz na redução das ondas de calor, embora, em média, demorasse de quatro a seis semanas para atingir os primeiros resultados tangíveis.
Suplementos
Se você decidir usar suplementos à base de isoflavona de soja, uma ingestão de 60 a 80 mg por dia é recomendada, embora alguns autores recomendem dosagens mais altas.
No entanto, há poucas evidências de que os suplementos de isoflavona tenham os mesmos efeitos que os alimentos ricos nessas substâncias. Na pendência de outras investigações, deve-se ter em mente que no campo da fitoterapia o ingrediente ativo (por exemplo, isoflavonas) isolado de seu fitocomplexo (por exemplo, o "conjunto de substâncias contidas na soja) mostra, para a mesma dose, quase sempre um" menos eficaz. Essa é a mesma razão pela qual os médicos dizem que é melhor atender às suas necessidades de vitaminas consumindo frutas e vegetais regularmente do que tomando suplementos específicos.
Alimentos ricos em isoflavonas
Uma porção média de alimentos tradicionais à base de soja fornece de 20 a 30 mg de isoflavonas.
Isoflavonas (tot.)
(mg / 100 g)
mg por porção média
equivalente a (g)
Efeitos colaterais
Esses alimentos ou suplementos de isoflavona raramente têm efeitos tóxicos ou causam efeitos colaterais. De acordo com os estudos mais recentes, mesmo os relatórios sobre o possível efeito do goitrogênio seriam infundados.
Se você decidir aumentar a ingestão de alimentos à base de soja, é uma boa idéia fazê-lo gradualmente, para dar tempo à flora intestinal para se adaptar ao novo alimento.
Selecionar planta Abeto Acacia Acerola Azeda Yarrow Yarrow Millefoglie Aconito Adatoda Alho Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Bruxa Hazel Ammi ou Visnaga Abacaxi Andrographis Anêmona Pulsatilla Angélica Anis Anis estrelado Japonês Anis estrelado Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Asparagus Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Asparagus Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Asparagus Aspargos. Boldo Borage Bolsa de Pastor Boswellia Bucco Butea superba Cacau Café Cajeput Calamus Calamus Calamus Calêndula Camedrio Camedrio Camomila Romana Camomila Cânfora Canela Ceilão Maidenhair Capuchinho Alcachofra Cardamomo Cardíaco Cardo Cardo Asiático Carvi Cascara Cássia Catecu Catha Colmeia Coca Colme Celandina Cebolinho Celandia Cebolinha Celandia Compressa Cranberry Barberry American Crisântemo Cominho Cúrcuma Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder um Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Prímula Cogumelos Cavalinha Alfalfa Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio Calabar feijão feno-grego Fennel Phytolacca Frangola Ash Fumaria japoneses cavalo da castanha Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry genciana Broom Ginkgo Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia Gymnasium Hibelia erva de São João Ispaghul Hissopo Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cereja Laurel Lavanda Capim-limão Lespedeza Lovage Líquen islandês Limão Linho Lippia Alcaçuz Lobélia Lobélia Maca Manjerona Milho Malva Maná Marrubio Marrubio d "água Matè Melaleuca Meliloto Erva-cidreira Órtese Nogueira Orelha Myrtle Amoreira Nozano Orelha Myrtle Bálsamo de limão americano Nogueira Nogueira Vômito Nogueira Vômito Nogueira Urtiga Papaia Papaia Parietaria Matricária Passiflora Pimenta Perilla Pervinca Phyllanthus Tanchagem Picrorhiza Pilosella Pino Pisci vassoura de dia Podofillo Polygala Grapefruit Salsa Psyllium Pueraria mirifica Butcher Pygeum Quassia Oak ruibarbo Ratania Rauwolfia groselha Mamona Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Salsaparrilha Sábio sabugueiro Sassafras Sedum Ergot Senna Serenoa Repensus soja Solidago Tansy Taraxus Tamarind Tamarindoil Tamarindoil Tamarindo Ursina Valerian Vanilla Verbasco Verbena Veronica Viburnum Vinca Pansy Mistletoe Vine Withania Yohimbe Saffron Ginger abóbora Select doença juvenil Acne rosácea Tinnitus Tinnitus Aerophagia Tendão Affections Afonia Aphtas algias funcional halitose Amamentação Alergia Anemia Angústia Ansiedade Arteriosclerosis Asthrosis Asthrosis Artrite reumatóide Homens Sexo Mulher blefarite e conjuntivite olho sacos Bronquite cálculos biliares pedras nos rins pedras salivares calvície androgenética Candida Cabelo frágil Cárie Dor de cabeça Celulite Enjôo Cistite C limaterio Colecistopatia Colesterol alto Colite ulcerosa Colonoscopia Hematomas Convalescença CouperoseDepressão Dermatite Fralda Dermatite Diabetes Diarreia Disfunção erétil Dislipidemia Dismenorréia Dispepsia Perturbações visuais Hemorróidas Epistaxe Eretismo Febre cardíaca Fibromialgia Flatulência Flebite Gastrite Frigilhotas Gengivite Herpes Herpes Cropologia Perda de apetite Garganta Hipertensão Hipertensão Hipertensão Hipertensão Metereção Hipertensão Hipertensão Alzheimer Inflamação Prostração Hipertensão Garganta Alzheimer Síndrome de dor de apetite Hipertensão Hipertensão Hipertensão Arzheimer Prostração Prostração Vômitos Obesidade Olheiras Onicomicose Osteoporose Pele seca Periartrite Piorea Baixa pressão sanguínea Prostatite Psoríase Resfriados Fissuras mamárias Fissuras anais Refluxo gastroesofágico Nasofaringite Rolos (gordura abdominal) Sintomas Pedras de Salmonella Estomatite Estresse Tosse Triglicerídeos Altos Triglicerídeos Úlceras Bronzeamento Unhas abrasivas A rtive adaptogênica Afrodisíaco amargor analgésico anestésico anorexígenos analgésico antiácido anti-alérgicos anti-asmático Antibiótico catarro Anticellulitiche anticonvulsivo Antidiaforetiche antidiarreico edematoso anti-helmínticos anti-emético Antiemorroidarie antiflogtico Antiidrotiche Antinevrotiche Antioxidantes antipirético anti-reumático antiscorbutic anti-séptico antiespasmódico anti-úrico Aperitivo Aromatizante Adstringente balsâmico Bechiche Capillarotrope cardiotónica Carminativo Catártico cáusticos cicatrizante cholagogue colerético Corantes Descongestionantes Desodorantes purificantes Detergentes diaforéticos Desinfetantes Desintoxicantes Diuréticos Supressores de Sede Eméticos Eméticos Emenagoghe Emolientes Energia hemostática Hepatoprotetores Expectorantes Eupépticos Fotossensibilizadores Galactóforos Galactofugas Galactogae Hidratantes Narcótico Narcótico Imuno-estimulantes Hipertensivos Odontálgico Peitoral Purgativo Revulsivo Remineralizante Refrescante Rubefacant Drooping Sedativo Soporífero Espirros Estomáticos Estomáticos Narcóticos Tenifugas Tônico Vasoconstritores Vasodilatadores Vermifugos Vescicadores Vitaminas Volnerários
-cause-sintomi-e-cura.jpg)
