A sudorese, embora necessária, deve, em qualquer caso, ser compensada e, para isso, é essencial que seja mantida uma ingestão suficiente de soro fisiológico.
Neste artigo, descobriremos como se entregar ao suor sem cair no declínio de desempenho devido à desidratação e à perda excessiva de minerais - responsáveis pela descompensação potencial hidro-salina.
tem um custo energético altíssimo devido à sucessão de reações bioquímicas e processos metabólicos. Além de gerar movimento, tudo isso determina a liberação de calor.
Porém, o organismo não é capaz de suportar variações muito altas de temperatura interna, portanto reage adotando um complexo sistema de termorregulação, que se baseia fundamentalmente em dois processos:
- Vasodilatação dos capilares da pele que, enchendo-se de sangue, dissipam o calor na superfície por meio de radiação, convecção e condução
- Suor, ou secreção de suor - composta de água e minerais derivados do sangue - por glândulas exócrinas específicas, que transporta o calor para fora do corpo.
Este último, secretado pelas glândulas sudoríparas localizadas na pele, nada mais é do que uma solução aquosa de minerais (em proporções variáveis) como: sódio, cloro, potássio, magnésio, ferro, zinco e cobre.
Sua produção não ocorre em uma única etapa; após a secreção, de fato, ocorre uma fase de reabsorção que permite salvar pelo menos uma parte dela. A partir de uma concentração inicial semelhante à do plasma sanguíneo, fluindo no interior dos ductos glandulares, o suor é privado de uma parte dos íons, de modo que no momento da expulsão para a superfície estará hipotônico.
Nosso corpo é composto principalmente de água, mas para funcionar corretamente, ele precisa se manter perfeitamente hidratado. Além disso, os fluidos corporais são distribuídos nos vários compartimentos e distritos graças a um intrincado mecanismo que depende em grande parte do equilíbrio dos referidos íons. Para secretar o suor, como já dissemos, as glândulas sudoríparas excretam vários minerais - principalmente sódio e potássio.
Apesar do processo de reabsorção iônica, como a sudorese aumenta inexoravelmente também a expulsão de íons, que às vezes é excessiva, comprometendo o correto funcionamento do organismo - um exemplo é o aparecimento de cãibras.
A quantidade de suor produzida depende não só da intensidade da atividade física realizada, mas também das condições ambientais (por exemplo, em um clima quente a perda de calor ocorre principalmente graças à produção de suor que, portanto, será abundante), mas sobretudo na subjetividade; nem todos suam da mesma maneira.
e mais precisamente a um desequilíbrio hidro-salino.
