Peso certo para sempre

consultor de bem-estar

"VOCÊ NÃO DEVE REPRESSAR SEUS DESEJOS, VOCÊ SIMPLESMENTE ESTÁ MAIS" CIENTE DAS ESCOLHAS QUE VOCÊ FAZ ... E TORNA-SE "MAIS" RESPONSÁVEL POR SUA VIDA "

Os 7 movimentos para o EQUILÍBRIO EMOCIONAL com comida, peso e consigo mesmo Açao 1° coma assim que sentir fome, não ignore os "pedidos do estômago" e por isso não fique muitas horas sem ter tocado na comida 2° coma o que quiser, muitas vezes em pequenas doses → comida proibida não existe !! 3° sobrou alguma coisa no prato, você tem que "estar livre" para ter algo sobrando, ninguém perde 4° escute seu corpo mais a cada dia = CONSCIÊNCIA sempre ouça quando você está com fome ou quando você está muito cheio → ouça seu estômago como estou com fome? 0 a 10 (saldo de 5) se você for para 6 é o extra, mas com consciência 5° se tem a duvida de estar completo ... pare! 6° coloque o garfo e a faca após cada mordida, não coma o tempo todo aproveite e saboreie cada mordida e coma devagar pelo tempo que precisar 7° prove cada mordida 100%, aproveite sua refeição
VOCÊ TEM QUE ALTERAR A ESTRUTURA DE SEU COMPORTAMENTO ... como? Pensei 1° mude a ATITUDE que você tem em relação à comida, que é: não coma por hábito ou por desejos emocionais ou explosões, mas coma antes de tudo para nutrir seu corpo e mantê-lo saudável 2° o que você diz para si mesmo na frente do espelho? Sou gorda sou feia ... se você pensar isso sobre si mesmo, você sempre permanecerá assim! porque nosso a mente trabalha para alcançar o que pensamos 3° mude o foco mental: não se pergunte por que estou gordo? mas pergunte a si mesmo, o que devo fazer para mudar? peça conselhos das pessoas que você vê que estão em boa forma e saudáveis, acima de tudo 4° Imagens: como você se imagina daqui a alguns anos? Você encontrará razões para ser como você imagina → muito diferente com __ kg a menos! 5° Sensações: quanto mais você produz endorfinas, mais seu corpo as requer e as torna um "hábito". , tão você deve ter bons sentimentos 90% das dietas falham! Porque eles estão relacionados a sentimentos ruins Tudo deve ser feito com PRAZER e se você realmente quer fazer por VOCÊ !!