Se o tamanho do pulmão de uma pessoa não pode aumentar, como os exercícios podem melhorar a função cardiorrespiratória?
Benefícios gerais da atividade física
A atividade física regular induz inúmeras e positivas adaptações no organismo de quem a pratica. Essas adaptações, além de aumentarem a função muscular e cardiorrespiratória, protegem o organismo de inúmeras doenças, entre elas a hipercolesterolemia, a osteoporose, o diabetes e a hipertensão.
Graças a esses efeitos benéficos positivos, muitos governos estão incentivando a população a aumentar seu nível de atividade física, a acumular pelo menos trinta minutos de exercícios diários durante pelo menos 4 dias por semana.
Benefícios na função cardiorrespiratória
Aumentar a função cardiorrespiratória significa poder realizar exercícios físicos com maior facilidade e menor gasto de energia. Essa adaptação se deve à maior eficiência com que o corpo extrai o oxigênio do sangue e o transporta para os músculos em atividade, onde é utilizado para satisfazer as demandas de energia celular.
Ao contrário do que muitos pensam, o exercício físico não é capaz de aumentar a forma, o volume ou a capacidade de expansão dos pulmões, daí que a atividade física não aumenta a capacidade vital, que é o parâmetro que indica a quantidade máxima de ar que um o sujeito é capaz de se mobilizar em um ato respiratório máximo.
Portanto, quando uma pessoa fora de forma se queixa de falta de ar durante o exercício, não significa que seus pulmões sejam menores ou menos eficientes do que os de uma pessoa treinada (a menos que doenças específicas como asma, bronquite ou enfisema estejam presentes).
A capacidade de exercício está de fato ligada não tanto à disponibilidade absoluta de oxigênio, mas à relativa.
O coração de uma pessoa treinada é capaz de bombear mais sangue e fornecer mais oxigênio e nutrientes às células. Além disso, os vários tecidos, especialmente o muscular, otimizam sua capacidade de extrair oxigênio do sangue e remover rapidamente o dióxido de carbono que é criado como um produto residual.
O verdadeiro fator limitante do desempenho atlético é, portanto, a quantidade de oxigênio que nosso corpo é capaz de extrair do ar e utilizar para processos metabólicos. Esse parâmetro, junto com os respiratórios, aumenta muito na transição de um estilo de vida sedentário para um. vida ativa, então tende a se estabilizar.
Todos nascemos com a capacidade de aumentar nosso nível de atividade física por meio de exercícios regulares.
Provavelmente, um dos maiores desafios da sociedade moderna seja justamente estimular e incentivar a adoção de estilos de vida mais saudáveis que incluam a prática regular de atividade física.
