Por Doutor Nicola Sacchi - Autor do livro: Treinamento funcional e ferramentas não convencionais
Cada forma de dança envolve o corpo de uma forma diferente, característica e única. Portanto, um treinamento atlético que visa o aprimoramento físico em uma determinada disciplina deve estudar suas necessidades energéticas e motoras, e criar um treinamento específico para melhorar as habilidades em questão.
A primeira coisa a considerar é que o dançarino se move no ritmo da música.
Isso significa que o corpo desses atletas deve mover-se harmoniosamente ao ritmo da dança. Para conseguir esses movimentos, você precisa de senso musical e ritmo (que não afetam o treinamento atlético), mas também coordenação e agilidade.
Um corpo coordenado é certamente capaz de acompanhar melhor a música e a agilidade permite que mesmo passagens técnicas complexas sejam feitas de forma simples e rápida.
Aos olhos de um júri, se olharmos para o aspecto competitivo, um corpo coordenado e ágil realiza as passagens com maior naturalidade e parece mais agradável de olhar, obtendo conseqüentemente notas mais altas.
Agilidade e coordenação são habilidades físicas que podem ser treinadas com exercícios específicos diferentes do que ocorre no treinamento técnico.
Essas danças também se caracterizam por serem danças de casal, o que significa que o bailarino deve coordenar seus movimentos com os de seu parceiro, facilitando seus movimentos e assim facilitando a dança.
Esta declaração implica várias considerações:
- Coordene seu corpo com o de seu parceiro,
- Apoie o parceiro em seus movimentos,
- Para facilitar o parceiro em seus movimentos,
- Não seja um fardo para o seu parceiro.
Também neste caso, além do sentido rítmico, para se movimentar com o parceiro, é imprescindível ter um certo grau de força, pois o corpo do bailarino está sujeito a cargas derivadas dos movimentos do parceiro, consequentemente está sujeito a forças externas que ele deve administrar com sua própria capacidade muscular.
Além disso, apoiar e facilitar o parceiro significa ter força suficiente para ajudá-lo em seus movimentos. Nas formas mais acrobáticas, como o rock n "€ ™ roll, isso se torna uma questão particularmente relevante. Se pensarmos em break dance, fica ainda mais claro como a força desempenha um papel ainda mais importante. No entanto, mesmo permanecendo no contexto das danças convencionais , capacidade de apoiar o parceiro obviamente deriva da força possuída pelo dançarino.
Além disso, sendo a dança uma atividade baseada na capacidade de realizar movimentos harmoniosos e esteticamente agradáveis, é inegável considerar o quão fundamental é também o fato de que a aparência do dançarino deve ser graciosa. Isso significa que o corpo do dançarino deve ter formas bonitas, músculos afilados e elegantes, portanto, uma massa muscular decente, certamente não tão extrema quanto para um fisiculturista, mas certamente deve ser claramente visível. Isso também se aplica às mulheres. Também precisa ter um certo grau de magreza e definição que permita músculos mais destacados e formas mais agradáveis. É óbvio que no campo competitivo a barriga no homem e as pernas gordas e flácidas na mulher não são toleradas, portanto o fortalecimento muscular também é essencial para ter um corpo objetivamente adequado ao rigor estético almejado pela dança.
A resistência orgânica à atividade do lactácido é outra exigência do bailarino, já que o sistema energético mais envolvido na dança é o ácido lático anaeróbio, já que as danças geralmente duram poucos minutos. Esta qualidade determina a capacidade do corpo de gerir as energias necessárias, de eliminar o ácido láctico produzido nos músculos e permite reduzir a falta de ar e o débito de oxigénio que ocorrem ao accionar este sistema energético. Na prática, reduz a falta de ar e a sensação de cansaço que é percebida no final de uma dança intensa, por assim dizer.
O dançarino de dança esportiva, portanto, tem necessidades específicas, portanto o treinamento atlético deve garantir a melhoria da condição física de uma forma específica.
RESUMINDO
Na dança, as habilidades atléticas para treinar são:
- Agilidade e coordenação,
- Poder,
- Trofismo muscular,
- Resistência aos lactácidos.
Para planejar uma preparação atlética para estas modalidades pode ser considerado necessário um período de 3/4 meses, obviamente um bom dançarino fará treinamento atlético durante todo o ano, exceto nos próximos dias de competições.
