"pode não seguir a tendência real de supercompensação - adaptação ao estímulo. Portanto, não é incomum que um treinamento planejado e planejado" sentir "causar estagnação em um" platô "- por muitos indevidamente definido como" impasse "- prejudicando o cumprimento dos objetivos.
Ao treinar de acordo com a fisiologia, as sensações pessoais tornam-se um complemento, ou seja, uma mais-valia ao método escolhido; com a certeza de seguir um sistema fundamentado, tais observações podem facilitar a orientação e evolução das tabelas, a prevenção de acidentes, etc.
Para dar um exemplo: ao final de qualquer protocolo de 6 meses certamente haverá uma melhora na aptidão física, mas, mesmo sem intensificar o estímulo, cada sessão é percebida como "cansativa". A falha está na mente, que tende a obscurecer a capacidade de julgar; para ter uma prova desse conceito, é possível fazer um pequeno experimento. Sem ser notado, ao aumentar um pouco a carga em seu parceiro de treinamento, ele ainda terminará todas as séries e repetições.
é necessário:
- Respeite a especificidade do método / sistema
- Manter a progressão das cargas
- Realizar testes de aptidão - teste de força máxima, análise da composição corporal (circunferências, BIA etc).
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