TREINAMENTO FUNCIONAL COM A CADEIRA - DAR CERTO
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Treinamento funcional com a cadeira




Trabalhamos braços, pernas, nádegas e abdominais usando uma cadeira. Descubra como melhorar sua silhueta com esses exercícios. 45 segundos de trabalho e 15 segundos de descanso. Tire um minuto e se quiser, faça outra rodada

  • Um passo adiante
  • Alpinista agachado e um salto
  • Mãos na cadeira 4 flexões de pernas e 2 toques de mãos
  • Mãos na cadeira de mergulho com a perna estendida para frente
  • Sentado na cadeira, flexão dos joelhos no peito
  • Suba e salte estocada
  • Sentado na cadeira, alongue e flexione as pernas de um lado para o outro
  • A perna lateral alternativa se levanta conforme você pisa na cadeira
  • Esfriando
  • Alongamento
  • Treino Tabata sem ferramentas
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