Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
- Nádegas
- Pernas
Dificuldade de treino
Fácil
Demora 10 minutos por dia para esculpir seu abdômen e firmar suas nádegas. Neste vídeo, exercícios são propostos em sequência para melhorar a aparência e o tônus das nádegas e abdominais. É aconselhável associar um estilo de vida correto à sua rotina.
NOTA:
- Nível 2
- Equipamento: tapete
- 6 exercícios (1 rodada)
- 40 "trabalho 10" de intervalo ou 15/20 repetições
- De 40 "a 60" de descanso entre uma rodada e a próxima
- Execute 2/3 rodadas dia sim, dia não
- PRANCHA + PONTA DE LANÇAMENTO ATRÁS
- PERNAS LATERAIS DESLIZANTES
- PRANCHA + LANÇAMENTO DA PERNA ATRÁS
- PERNAS LATERAIS DESLIZANTES
- PONTE BORBOLETA DE 4 PERNAS
- PONTE DE BUTTOCK + CRUNCH COMPLETO
