Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
- Músculos abdominais
- Voltar
- Braço
- Ombros
- Babadores
Dificuldade de treino
Fácil
Alguns minutos por dia são suficientes para obter uma boa flexibilidade, prevenir traumas e preservar o estado de bem-estar psicofísico. Esses exercícios simples que podem ser realizados ao ar livre e em ambientes fechados podem dar força, elasticidade e flexibilidade aos músculos.
NOTA:
- Nível 2
- Equipamento: tapete
- 11 exercícios (1 rodada)
- 30 "trabalho 10" de intervalo ou 15/20 repetições
- De 40 "a 60" de descanso entre uma rodada e a próxima
- Execute 2/3 rodadas em dias alternados.
