Generalidade
Jet lag ou "síndrome do fuso horário" é uma condição fisiológica que decorre da "alteração dos ritmos circadianos normais, em decorrência da mudança do fuso horário.
Em viagens aéreas cobrindo longas distâncias, o movimento através de pelo menos 2-3 meridianos (que correspondem a 2-3 horas a mais ou menos do que o fuso horário normal) pode causar uma dissociação parcial e temporária entre os estímulos ambientais percebidos e os próprios ritmo biológico. O organismo é de fato forçado a sincronizar rapidamente seu "tempo fisiológico" com o novo período claro / escuro do país de destino.
O jet lag pode induzir uma série de distúrbios temporários, que tendem a ocorrer com duração e gravidade proporcionais ao número de fusos horários atravessados, a direção do voo (leste ou oeste) e o horário de partida e chegada. Organismo no novo biológico O ritmo geralmente leva vários dias e se resolve ao atingir a sincronização completa com o ciclo dia-noite do destino.
O fenômeno também é denominado disritmia, discronia, dessincronose circadiana ou simplesmente "Síndrome de Jet Lag" (síndrome do fuso horário) e é classificado entre os "distúrbios do ritmo circadiano".
Os ritmos circadianos sincronizam vários aspectos das funções vitais com períodos externos de luz e escuridão e regulam o ciclo do nosso relógio biológico ao longo de 24 horas: o ciclo sono / vigília, níveis de alerta, digestão, desempenho, "humor, níveis hormonais e temperatura corporal.
Causas
O jet lag é um problema cronobiológico, semelhante a problemas frequentemente induzidos pela necessidade de trabalhar durante a noite ou em turnos. Ao viajar através de vários fusos horários, o relógio biológico é alterado em relação aos horários de destino e em contraste com a alternância de claro e escuro a que se está habituado.
Alteração dos ritmos circadianos. O jet lag pode ocorrer sempre que dois ou mais meridianos são cruzados: ao cruzar diferentes fusos horários, os ritmos circadianos não estão mais em sincronia com o novo período claro / escuro do local de destino. O organismo, portanto, leva alguns dias para ajustar seus ciclos biológicos, que incluem a alternância entre sono e vigília e várias outras funções fisiológicas (como fome, hábitos intestinais, níveis de concentração, etc.).
A influência da luz solar. Nosso relógio biológico interno é profundamente influenciado pela luz solar. A glândula pineal, o centro da organização circadiana do organismo, reage à escuridão e à luz: algumas células fotorreceptoras transmitem informações da retina para uma área do hipotálamo, que por sua vez transmite um sinal para a glândula pineal. Graças ao escuro, durante a noite a glândula pineal secreta melatonina, hormônio que regula o ritmo circadiano, em sincronia com o ciclo claro-escuro: suas concentrações no sangue chegam a um máximo entre 2 e 4 da manhã, e depois diminuem gradativamente até a manhã. A exposição à luz solar inibe a secreção de melatonina de uma maneira dependente da dose.
