A caspa é um desconforto que atinge o couro cabeludo, manifestando-se com uma descamação esbranquiçada que cobre a cabeça.
Além de ser responsável por coceira leve ou intensa, a caspa é uma imperfeição extremamente comum. De fato, destacando-se durante a escovagem dos cabelos, deposita-se na roupa tornando-se muito visível; para muitos, a caspa transmite uma sensação de "falta de higiene".
Afeta principalmente homens até o início da idade adulta; raramente afeta pessoas com mais de 35-40 anos.
O material publicado visa permitir o acesso rápido a conselhos, sugestões e remédios gerais que médicos e livros didáticos costumam dispensar para o tratamento da caspa; tais indicações não devem, de forma alguma, substituir a opinião do médico assistente ou de outros especialistas de saúde do setor que estão tratando o paciente.
O que fazer
A caspa pode ser tratada ou controlada de forma bastante eficaz.
- O primeiro passo é entender qual é o gatilho. Normalmente, a caspa é causada por:
- Crescimento excessivo de um fungo chamado Malassezia furfur (Pityrospum); na maioria dos indivíduos, essa infecção é totalmente assintomática, mas às vezes pode piorar e gerar caspa.
O microrganismo se alimenta de sebo e o hidrolisa, produzindo ácidos graxos irritantes, responsáveis pela renovação celular acelerada. A solução mais adequada é usar shampoos antifúngicos específicos (veja Curas Farmacológicas). - O excesso de sebo é um fator predisponente muito importante. Pode ser causado por:
- Um fluxo hormonal androgênico consistente: quando se trata de uma condição adolescente, ele pode se resolver espontaneamente, mas às vezes depende de distúrbios hormonais primários.
- Uma "sensibilidade local excessiva aos andrógenos: existem tratamentos farmacológicos específicos para reduzir a sensibilidade aos andrógenos, mas dizem respeito principalmente ao folículo piloso. São soluções usadas exclusivamente como remédio para a calvície e, paradoxalmente, ao invés de reduzi-la, às vezes parecem aumentar caspa depois da aplicação.
- Existem condições estatisticamente relacionadas ao início da caspa. São elas:
- Pele seca: responsável pela caspa seca e com coceira. É necessário usar um shampoo adequado.
- Pele oleosa: responsável pela caspa oleosa; é causada por dermatite seborréica (também pode afetar as sobrancelhas, as laterais do nariz, etc.). É necessário usar um shampoo adequado.
- Psoríase: doença inflamatória da pele que causa a produção de grandes escamas que coçam, inclusive no couro cabeludo. Não existem soluções definitivas, mas é aconselhável entrar em contato com um dermatologista para tentar diminuir as manifestações agudas.
- Dermatite de contato: sensibilização a algumas substâncias contidas em produtos capilares. A solução é identificar a molécula responsável e escolher produtos que não a contenham.
- Gorro de berço ou dermatite seborréica neonatal: uma doença que ocorre nos primeiros meses de vida do bebê. Geralmente se resolve espontaneamente e é suficiente preferir produtos de higiene específicos.Em outros casos, os sintomas melhoraram com a eliminação da dieta dos alimentos responsáveis por reações intestinais adversas (ver O que Comer).
- Outros fatores predisponentes são:
- Fraqueza do sistema imunológico: é evidente quando existem várias infecções nas proximidades (por exemplo, herpes labial agudos). Se o sistema imunológico está comprometido devido a uma doença grave (por exemplo, vírus HIV ou EBV) ou terapia intensa (por exemplo, quimioterapia ), a caspa é certamente um problema de importância marginal. Pelo contrário, se o sistema imunológico é prejudicado por: estresse, fatores ambientais, dieta, etc., ao intervir na dieta é possível trazer benefícios significativos (ver O que Comer )
- Nutrição inadequada: Muitos se queixam de excesso de caspa durante os períodos de má nutrição. No entanto, é apenas uma "hipótese e não parece ser apoiada por nenhuma evidência científica concreta. Alguns alimentos podem ter uma função protetora, mas outros têm maior probabilidade de ter um efeito negativo (consulte O que comer e O que NÃO comer) .
- Estresse nervoso: se a caspa aparece em períodos muito estressantes, é óbvio que a cura consiste no repouso psicofísico.
- Lavagens muito frequentes e / ou shampoos muito agressivos: ressecam e irritam o couro cabeludo. Existem três soluções:
- Reduza a frequência de lavagem.
- Reduza a quantidade de shampoo.
- Escolha um tipo de shampoo que não seja muito agressivo e / ou adequado para lavagens frequentes.
- Lavagem insuficiente: causam o acúmulo de sebo e a proliferação do fungo Malassezia furfur. Além disso, eles não permitem que você remova com eficácia os flocos de pele que tendem a se acumular.
- Uso de cosméticos irritantes ou gordurosos para o cabelo: géis de baixa qualidade, laca e mousse estão frequentemente envolvidos na irritação ou no aumento da sebo. Basta suspendê-los ou substituí-los por produtos melhores.
O que não fazer
- Use um shampoo que não seja adequado para a predisposição do seu couro cabeludo (pele oleosa ou seca).
- Lave bem o cabelo, com muita ou pouca freqüência.
- Negligenciar uma "possível proliferação excessiva de Malassezia furfur.
- Não cure a dermatite seborréica.
- Negligenciando a psoríase.
- Ignore todas as formas de dermatite de contato.
- Subestime qualquer deficiência do sistema imunológico.
- Alimentando-se inadequadamente.
- Ceda ao estresse nervoso e não tente reduzi-lo.
- Use cosméticos irritantes ou gordurosos para o cabelo.
O que comer
Antes de listar quais alimentos podem ser recomendados para combater a caspa, vamos descrever brevemente a composição do sebo humano: glicerídeos (57%), ésteres cerosos (25%), esqualeno (15%), ésteres de colesterol (2%) e colesterol. (1 %). Concentrações relevantes de antioxidantes também são observadas, tais como: vitamina E e coenzima Q10.
Como pode ser visto, os ácidos graxos (contidos nos glicerídeos, principalmente o ácido sapiênico) desempenham um papel fundamental. Estes mostram diferentes ramificações de indivíduo para indivíduo, bem como a relação entre eles.
Não está claro o quanto a dieta pode afetar a composição do sebo, mesmo que a falta de ácidos graxos essenciais e antioxidantes possa ter um impacto significativo.Certamente, pelo menos em parte, a predisposição à caspa tem uma base genético-hereditária.
As recomendações dietéticas gerais são:
- Alimentos ricos em ácidos graxos essenciais poliinsaturados ômega 3 e ômega 6:
- Ácido eicosapentaenóico e docosahexaenóico (EPA e DHA): muito ativos do ponto de vista biológico, estão presentes principalmente nos produtos da pesca e nas algas. Os alimentos que mais contêm são: sardinha, cavala, bonito, sardinha, arenque, alletterato, barriga de atum, peixe-agulha, alga marinha, krill etc.
- Ácido alfa linolênico (ALA): comparado aos anteriores é biologicamente menos ativo. Ele tem a mesma função que o EPA e o DHA. Ele está contido principalmente na fração de gordura de certos alimentos de origem vegetal ou nos óleos de: soja, linhaça, semente de kiwi, semente de uva, etc.
- Ácido linoléico (LA): sementes de girassol, gérmen de trigo, gergelim, quase todas as frutas secas, gérmen de milho e óleos relacionados são ricos neles. Os derivados são:
- Ácido gama linoléico (GLA) e dihomogama linolênico (DGLA): o óleo de borragem é rico neles.
- Ácido araquidônico (AA): amendoins e outras nozes são ricos nele.
- Alimentos ricos em antioxidantes:
- Vitaminas: as vitaminas antioxidantes são carotenóides (pró-vitamina A), vitamina C e vitamina E.
Os carotenóides estão contidos em vegetais e frutas vermelhas ou laranjas (damascos, pimentões, melões, pêssegos, cenouras, abóbora, tomates, etc.); eles também estão presentes em crustáceos e leite. A vitamina C é típica de frutas ácidas e alguns vegetais (limões, laranjas, tangerinas, toranjas, kiwis, pimentões, salsa, chicória, alface, tomate, repolho, etc.). A vitamina E pode ser encontrada na porção lipídica de muitas sementes e óleos relacionados (gérmen de trigo, gérmen de milho, gergelim, kiwi, sementes de uva, etc.). - Minerais: zinco e selênio. O primeiro está contido principalmente em: fígado, carne, leite e derivados, alguns moluscos bivalves (especialmente ostras). O segundo está contido principalmente em: carne, produtos de peixe, gema de ovo, leite e derivados, alimentos enriquecidos (batatas, etc.).
- Polifenóis: fenóis simples, flavonóides, taninos. Eles são muito ricos: vegetais (cebola, alho, frutas cítricas, cerejas, etc.), frutas e sementes relativas (romã, uva, frutas vermelhas, etc.), vinho, sementes oleaginosas, café, chá, cacau, legumes e grãos inteiros etc.
- Em caso de gorro de berço associado a diarreias e cólicas gasosas: eliminar os alimentos potencialmente responsáveis por intolerâncias ou alergias alimentares; alguns são lactose e proteínas do leite.
- No caso de um sistema imunológico comprometido (além de antioxidantes), é aconselhável enfatizar a contribuição de:
- Vitamina C ou ácido ascórbico: está contido principalmente em vegetais e frutas frescas, de preferência ácidos: pimentão, frutas cítricas, salsa, kiwi, alface, maçã, chicória, etc.
- Vitamina D ou calciferol: está contida principalmente em: peixes, óleo de peixe e gema de ovo.
- Probióticos: são bactérias fisiológicas do intestino, também contidas em alimentos fermentados como iogurte, tofu, tempeh, leitelho, etc.
O que NÃO comer
- Alimentos ricos em "gorduras ruins": encontrados principalmente em fast food e outros junk food. Conforme previsto, muitas pessoas relatam que notam um aumento da caspa durante os períodos de alimentação desordenada e pouco saudável.
Eles podem estar diretamente envolvidos: - Gorduras hidrogenadas (especialmente ricas em cadeias de trans-conformação): óleos hidrogenados, margarinas, salgadinhos doces, salgadinhos, assados embalados, etc.
- Gorduras saturadas e bi-fracionadas: queijos gordurosos, natas, cortes gordurosos de carne fresca, salsichas e carnes curadas, hambúrgueres, salsichas, caroço de palma e óleo de palma, etc.
- Alcoólico.
- Alimentos potencialmente responsáveis por intolerâncias ou alergias alimentares; alguns são lactose e proteínas do leite (especialmente no caso de crosta de leite associada a diarreia e cólica gasosa).
Curas e remédios naturais
Produtos à base de ervas e ervas. Eles são principalmente extratos de plantas para uso tópico:
- Extrato de pimenta.
- Vinagre de maçã.
- Óleo essencial de eucalipto.
- Óleo essencial de alecrim.
- Óleo essencial de limão.
- Óleo essencial de urtiga.
- Óleo essencial de salva.
- Óleo essencial de Melaleuca alternifolia (Árvore do chá): é anti-séptico e antifúngico.
Tratamento farmacológico
Os usados contra a caspa não são verdadeiros medicamentos, mas produtos específicos (xampus e loções) que contêm moléculas terapêuticas. Eles diferem de acordo com o ingrediente ativo:
- Piritionato de zinco: reduz a população de Malassezia furfur.
- Alcatrão: diminui a taxa de renovação celular e é útil contra a dermatite seborréica. Isso pode ser irritante.
- Sulfato de selênio: diminui a taxa de renovação celular e também é eficaz contra Malassezia furfur. NB. É aconselhável ler o rótulo e enxaguar abundantemente após o uso. Além disso, alguns produtos podem descolorir cabelos tingidos.
- Cetoconazol: É um antifúngico de amplo espectro e pode ser eficaz onde outros falham.
Se os xampus e as loções forem ineficazes, a caspa pode ser o sinal clínico de um desconforto mais significativo. Nesse ponto, alguns dermatologistas também administram corticosteroides sob prescrição.
Prevenção
Além do que é mencionado no capítulo "O que fazer" sobre a caspa, listamos alguns fatores que podem ajudar a evitá-la:
- Reduza o estresse psicofísico
- Lave os cabelos com freqüência, mas com um shampoo que não irrite o couro cabeludo: favorece a remoção do excesso de sebo e evita o aparecimento de caspa.
- Siga uma dieta rica em antioxidantes (incluindo minerais, especialmente zinco) e ácidos graxos essenciais. Alguns também apoiam o papel dos aminoácidos sulfurados e das vitaminas B, mas são moléculas mais úteis para a saúde do cabelo.
- Reduza o consumo de álcool e alimentos ricos em "gorduras ruins".
- Reduza o uso de cosméticos irritantes ou gordurosos como: géis, lacas ou mousses.
Tratamentos médicos
Não existem tratamentos médicos específicos para a caspa.
