Estilo de vida e habitat não naturais

Editado pelo Dr. Giovanni Chetta

The Massage & Bodywork TIB (MATIB)

Conceitos chave

Para melhor esclarecer os princípios em que se baseia a TIB Massage & Bodywork, é necessário aprofundar alguns princípios básicos: "os fundamentos”.

Estilo de vida e habitat não naturais

O estilo de vida e o ambiente estão a sofrer e irão sofrer mudanças radicais, tudo isto implica, consequentemente, necessidades específicas e actualizadas de cuidado e bem-estar.Alimentação, habitat, tipo de trabalho e vida, stress, implicam em profundas mutações físicas e psíquicas.

Movimento e nutrição representam a base sobre a qual todo o nosso ser é construído.

Mais de ¼ das estruturas do sistema nervoso central participam direta e mais da metade indiretamente do planejamento e execução dos movimentos.O homem, portanto, com seus 650 músculos e 206 ossos, é um "animal em movimento". A partir da fase embrionária, as funções motoras estão na origem das atividades cognitivas, incluindo a própria linguagem, e perder o controle sobre o corpo significa, conseqüentemente, perder o controle sobre os pensamentos e as emoções (Oliverio, 2001).

O animal motor humano, evoluído e selecionado como grande caminhante e discreto escalador, passa a viver, via de regra, em superfícies artificiais (terreno plano, cadeiras, escrivaninhas) totalmente desfavoráveis à sua biomecânica e fisiologia próprias.Este ambiente artificial é na verdade mais uma fonte de poluição ambiental (que se soma à atmosférica, sonora, visual, etc.) e inexoravelmente envolve problemas psicofísicos incluindo, desde os primeiros passos, alterações posturais e, ao longo do tempo, perda de motor habilidades e habilidades proprioceptivas.
Além disso, nossos instintos sempre reagem a situações estressantes nos preparando "para fugir ou lutar" fazendo os ajustes fisiológicos relativos: aumento do metabolismo (frequência cardíaca, pressão arterial, sudorese, respiração), aumento da concentração de açúcar e gordura no sangue, contração dos músculos esqueléticos, confluência de sangue de áreas periféricas e órgãos secundários para o coração, pulmões, músculos esqueléticos, diminuição das secreções e motilidade gastrointestinal, diminuição da atividade do sistema imunológico, etc.

O estresse envolve tensão muscular (defesas musculares), tanto aguda quanto crônica, e isso pode bloquear o estado de bem-estar. Inicialmente, apenas a musculatura é afetada, posteriormente a contração torna-se crônica, ou seja, constantemente ativa em um nível inconsciente (o músculo permanece contraído não tendo mais energia para se expandir) e o tecido conjuntivo relativo é reestruturado causando uma retração miofascial (descrita no parágrafo "O sistema conectivo e miofascial"). Por fim, as articulações afetadas, incessantemente comprimidas pela tensão muscular crônica, sofrem uma "osteoartrite precoce, com alterações posturais, etc. .. Além disso, um grupo de músculos em tensão exerce uma" influência sobre outros músculos por fato muscular e nervoso (os neurônios excitados excitam os vizinhos), há, portanto, um grande desperdício de energia, que persiste mesmo durante o sono, podendo levar a um estado de fraqueza e desconforto psicofísico crônico.
O sistema muscular constitui um sistema de alta prioridade: quando é ativado, os demais sistemas, como os responsáveis pela percepção das sensações, atenção, atividades cognitivas, etc., encontram-se em estado de bloqueio relativo, pois esse estado está vinculado a o "Realizar ações importantes para a sobrevivência, como fugir, atacar, procurar comida, para um parceiro sexual, para o ninho. Qualquer atividade física convulsiva e rápida bloqueia os sentidos. Se você engolir comida rapidamente, não vai apreciar. "gosto, se estamos acostumados a cerrar os punhos ou mandíbulas nosso corpo dificilmente estará verdadeiramente relaxado, nossa mente dificilmente perceberá as sensações com a mesma intensidade dos verdadeiros estados de relaxamento, passando assim por um estado de desespero corporal. Ativar os músculos como se fosse ocorrer um movimento, significa, portanto, envolver outros músculos, reduzindo o fluxo de sentimentos e ideias. Se o estresse persistir por muito tempo (estresse crônico), ele é capaz de causar até desconfortos psicofísicos graves (incluindo a alteração do código genético).

Ritmos cerebrais e o poder do relaxamento

No cérebro existe uma "intensa atividade elétrica. Foi o Dr. Hans Berger quem primeiro, em 1929, descreveu os quatro tipos de ritmos ou ondas, chamados de eletroencefalógrafos, caracterizados por diferentes frequências (ou ciclos por segundo):
- Beta de ritmo (frequência maior que 14 hertz). É "o estado de vigília ativa, caracterizado pela tensão mental e muscular, que prevalece quando estamos ocupados, alertas, com a" atenção quase inteiramente voltada para o exterior ou para a intensa remurginação (diálogo interno). É o ritmo do o gasto máximo de energias nervosas e físicas, em que o sistema nervoso ortossimpático domina. Também coincide com a fase paradoxal do sono ou quando você sonha (fase REM). É o ritmo do estresse agudo e é diretamente proporcional a ele. Os hormônios do estresse levam o cérebro à atividade máxima e, a longo prazo, ao desgaste máximo por excesso de trabalho. Pessoas hiperativas passam grande parte do tempo nesse ritmo.

- ritmo alfa (frequência de aproximadamente 8-13 hertz). É o ritmo de desligamento da realidade externa, que coincide com o relaxamento e o declínio da atividade cerebral. Em pessoas saudáveis, não sob estresse, esse estado é gerado automaticamente simplesmente fechando os olhos. M. H. Erickson definiria este estado como "o estado de transe diário normal" experimentado por todos.

- Ritmo Teta (frequência de aproximadamente 4-7 hertz). Coincide com o estado de semi-sono. É "a fase em que se privilegia o pensamento associativo e criativo. É o ritmo dos lampejos do gênio, das iluminações repentinas. Nesta fase, a pessoa está aberta à escuta interior, à introspecção. Mas também é o ritmo da regeneração psicofísica. Corresponde ao estado de transe normalmente alcançado durante uma sessão de hipnose.

- Ritmo delta (frequência abaixo de aproximadamente 3 hertz). Coincide com um sono profundo sem sonhos e intenso relaxamento muscular. Nesta fase ocorre a produção máxima do hormônio de crescimento GH (que é essencial para a renovação celular ao longo da vida, bem como, na primeira fase, para o crescimento) e a atividade máxima do sistema imunológico.Este é o momento tópico. todos os nossos processos regenerativos e para a produção de "endofarmaci": os poderosos fármacos produzidos pela nossa. organismo com ação altamente específica. O grande poder do "efeito placebo" já é conhecido de todos. Estimula a autoprodução de drogas no corpo graças à sensação de tranquilidade, ao efeito calmante, resultante da firme convicção de que tomamos algo que em breve nos fará se sentir bem. Pelo contrário, a tensão mental (por exemplo, o medo), bem como a ingestão prolongada de drogas (através de um mecanismo de feedback) inibem a ação do nosso “médico interno”.
O ritmo delta está sob o domínio máximo do sistema nervoso parassimpático e prevalece no sono dos bons dormitórios. Quando está alterada, a pessoa dorme mal, regenera-se pouco e por isso tende a ficar cansada, a adoecer facilmente e a ter distúrbios psicossomáticos.
Daí a importância de técnicas e atividades que promovam o relaxamento.

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