Seu diâmetro começa a partir de 35 centímetros e seu peso começa a partir de 1 kg para aumentar. Muitos se perguntam por que é chamada de "medicine ball". Se as lendas e tradições associam este nome à família Medici de Florença, a motivação que liga esta ferramenta à fisioterapia, saúde e - portanto - medicina parece mais confiável. É também uma das ferramentas mais utilizadas para treinar em casa entre as propostas pelos nossos treinadores e pequenas ferramentas recomendadas pelo nosso personal trainer para treinar.
Mas vamos descobrir tudo sobre a medicine ball: tipos, características e os melhores modelos do mercado.
Para mais informações: O que você precisa para treinar em casa? O conselho do nosso Personal Trainer e ter mais repercussão.
POWRX Slam Ball Medicine Ball 5 kg - Ideal para exercícios de »Fitness Funcional«, fortalecimento e tonificação muscular - Conteúdo de areia e efeito anti-rebote + PDF Workout (laranja) a partir de
aqui estão alguns exemplos:
Todas as medicine balls com alças, assim como as bolas tradicionais, são diferenciadas por peso, material e tamanho. Aqui estão alguns exemplos para comprar online:
Neste vídeo você poderá descobrir os exercícios para fazer com a medicine ball sob a orientação da nossa Gabriella Vico. Pull overs, flexões, mas também agachamentos e torções russas são os exercícios que compõem este treino com a medicine ball que visa definir os músculos de todo o corpo.
Assista o vídeo
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Nesse caso, em vez disso, nos concentramos em uma série de exercícios com medicine balls que podem ser feitos durante o aquecimento. Graças à ajuda da medicine ball poderemos aquecer e despertar todas as articulações dos membros inferiores e superiores, preparando-nos para o próprio treino.
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