Chá de ervas contra a ansiedade e a insônia: como prepará-lo?

sedativo útil em estados de ansiedade, ou seja, em todas as condições emocionais muito semelhantes ao medo, mas em que o perigo percebido não está bem definido.

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A pessoa ansiosa muitas vezes fica triste, indisposta, latejante, tem dificuldade em adormecer, transpira muito, queixa-se de dificuldades respiratórias e sofre de um desconforto interior que afeta negativamente a esfera social, emocional e sexual.

Dentro de certos limites, a ansiedade não é disfuncional em si, mas, ao contrário, é imprescindível para a sobrevivência; porém, quando o estado de alerta é tal que induz o indivíduo a adotar uma série de comportamentos capazes de comprometer a qualidade de vida ( como rituais de evitação e controle), a ansiedade assume conotações patológicas.

Em todas aquelas condições em que o estado de ansiedade não se encontra numa fase patológica, a ingestão de um chá de ervas sedativo pode revelar-se uma ajuda válida para aliviar o desconforto sentido e também combater a insónia que muitas vezes pode estar associada a este estado emocional.

e fitoterápicos que podem ser utilizados no preparo de chás de ervas, como: erva-cidreira, maracujá, valeriana e lúpulo, mas também camomila e alfazema.

e, como tal, deve ser obtido por infusão e não por decocção. Vamos entrar em mais detalhes.

O uso e a dosagem exigem que água fervente seja derramada sobre a preparação, deixando a infusão descansar por alguns minutos em um recipiente coberto; normalmente, uma colher da preparação é usada por xícara, para ser tomada 1-3 vezes ao dia enquanto a bebida é ainda quente.

Agora vamos ver os ingredientes de ervas que caracterizam este chá de ervas contra a ansiedade:

• Raiz de valeriana 40 g
• Pericarpo de laranja amarga 10 g
• Cones de lúpulo 20 g
• Folhas de erva-cidreira 15 g
• Folhas de hortelã 15 g

Este chá de ervas pode ser preparado variando os componentes básicos e usando o acessório e os opcionais conforme descrito na tabela e instruções subsequentes:

Componente básico N ° da mistura 1 2 3 4 5 6 7 raiz Valeriana 30-40 30-40   30-40 30-40 30-40 15-40 Cones de lúpulo 20-30   25-40 15-30 15-25   15-25 Flores de lavanda   15-25 20-30       15-25 Folhas de erva-cidreira 20-30 10-20 20-30 10-20   15-40 15-25 Grama passiflora         10-20 10-20   Folhas de menta   20-30   10-30 10-30 10-30  

Componentes Opcionais

Componentes acessórios e opcionais, para serem utilizados no chá de ervas contra a ansiedade em percentuais não superiores a 5% de cada componente e não superiores a 30% da mistura inicial:

• Anis de fruta;
• Frutos / sementes de roseira brava;
• Flores de laranja amarga;
• Folhas de alecrim;
• Frutos de cominho;
• Frutos de erva-doce;
• Flores de camomila comuns;
• Flores de calêndula;
• Yarrow grass;
• Raiz de alcaçuz.

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